Sh'Bam.
Upplägget är lite som zumba att man kör låt efter låt, inga koreografier som man ska lära sig och bygga på. Sedan var det många steg som återkom under låten, ex samma steg under refrenängen. Passar mig väldigt bra då det bara är att köra och man behöver inte tänka. Sen var det härlig musik som gjorde en glad. Alltid lite svårt när man kör något första gången, men tyckte man hängde med relativt bra iaf. Kommer absolut gå på fler pass när det kommer upp på vårens schema :)
Jag blev svettig och det är alltid positivt när man ska träna, men finns ett oar grejer som jag funderar på. Krävs att det är en bra intruktör, idag var hon jättebra hon fick med en och man var på bra humör hela passet :) Sen är frågan om det inte blir uttråkande efter ett par gånger. För såpass enkla var stegen att man hängde med relativt bra trots att det var första gången, så efter ett par gånger så sitter nog stegen gansk bra... Men nu ska jag inte vara sån, jättekul att ha detta på vårens schema och jg kommer definitvt få in det i min träning. Kul att kunna variera sig med ännu ett roligt pass. För roligt var det och man blev på riktigt bra humör, festhumör!!
Gott nytt år.
Middag and a movie.
Men en härlig kväll. Så ska man tänka lite 2011 och vad 2012 ska innebära så tar jag gärna med mig fler middagar and a movie tillsammans med Malin till 2012. Mmmmm kan man sammanfatta det med!
.
Jag citerar en annan bloggare: Under dessa lediga dagar är jag mer avkopplad än uppkopplad. Men har en himla massa inlägg på gång bara så ni vet!
Och sen ser jag fram emot måndag, känns bra i både kropp och själ. På måndag är det dags att ta tag i tränandet ordentligt, maten osv. Det ska planeras och även utföras. En nystart helt enkelt!!
MiniMo-häng.
Hemma.
Jag gillar min säng! Inte sovit i den på nästan en vecka :)
Plump & film.
Så nu har ni fått en liten hint om vad jag gör när jag är i den kungliga hufudstaden hos min släkt :) Nu lämnar jag staden för denna gång och beger mig åter till schlätten! Men jag kommer åter, det är något som är säkert!!
Mat när den är som bäst!
Frukost var den så kallade Lindafrukost, lunchen intogs på svågerns systers restaurang, även den i Sumpan. Så är ni där så kan jag rekommendera detta ställe. Vi åt lunch men de har även en trevlig bar och kvällsmeny. Jag gillade inredning, helt i min stil! Middagen den var Carmens paella. Mums helt enkelt!!
Lindafrukost, dock utan alla smaskig frukt till. Igår erbjöds det melon, granatäpple, passionsfrukt, hallon, mango, kiwo, banan samt rabarber- och limekesella. Matmässigt kan man nog inte börja dagen smaskigare. Iallafall inte om du frågar mina systersöner ;)
Nybergs i Sumpan. Check it out!
Får ni chansen att testa Carmens paella, ta den! :)
Bowling.
anledningen t min frånvaro :)
I stockholm
Min julafton.
Dagen började med att mamma och jag hade likadana strumpor, fast olika färger, och pinglade ikapp
Lunch bestod av risgrynsgröt i ugn, vörtbröd och ett glas must
Hela dagen låg de där och blängde på en, klapparna.
Innan Karl-Bertil Jonsson visades var det dags för julmat. Min tallrik bestod av ägghalvor, räkor, lax, sockerärtor, hemmagjorda köttbullar och brysselkål. Smaskens!
När kvällen kom och Karl-Bertil var slut var det dags för julklappsutdelning. Ni ser, snäll det har jag varit iår ;)
Mina klappar iår bestod av bl a hemmastickade vantar, lyx schampo och balsam, presentkort, tv, lotter, tvål och en form för att göra isbitar i form av skriet! Tack för alla finna klappar tomten :)
God jul!
Lucka 23.
Glädjen ligger i att jag måste njuta och se fram emot min träning. Att enbart känna tvång gör att det enbart känns jobbigt. Då jag ganska ofta kombinerar träningen med att göra det tillsammans med någon vän så blir träning oftast dubbel glädje. Ni är nog många som kan hålla med mig om att den där bubblande glädjen inombords som finns när träningen bara flyter på och kosten känns som mest natulig i världen, den är fantastisk.
Harmonin betyder att jag inte går till överdrift. Att jag hittar den där balansen. Trots att jag inte tränar 6 ggr i veckan så kan jag klappa mig själv på axeln och känna mig nöjd, att jag faktiskt kan ta en svullardag utan att ha dåligt samvete. När man känner den harmonin i kroppen, ja då kan man nästan erövra världen!
När jag läste frågan och kände att svaret kom så naturligt, då kände jag mig ännu mer peppad inför den 2 januari. Den 2 januari då jag ska dra igång en riktig nystart, både träningsmässigt och med kosten. Just nu ser jag fram emot den. Samtidigt som jag älskar glädjen och harmonin jag känner i kroppen över att tagot de beslutet men samtidigt kunna njuta just nu :)
Dan före dan..
När jag skulle gå så fick jag nästan lite tårar i ögonen, av lycka! MiniMo tyckte kanske inte riktigt att jag behövde gå hem. Men efter att hon accepterat det så tittat hon mig i ögonen och säger "Men du kommer tillbaka till mig". Åh gullunge! Jag är en lyckligt lottad person som får vara gudmor till denna underbara unge :)
En klapp.
Julmood.
Nystart.
Eventuellt så funderar jag på en två veckors kur. Efter den jag gjorde i april så kändes det riktigt bra i kroppen, blodsockret var stabilt och motivationen var på topp. Enda anledning, för jag ser inte det som en metod utan mest för att peppa en själv.
Det andra, som jag ska göra, det är att vara med i MalinIForms måndadsutmaning Let's Kick It. Alltid bra att göra saker i grupp :)
Hockeyvinst!
Julfest med jobb.
Min kollega hade varit så gullig, han vet att jag och julmat inte alltid är så goda vänner. Så jag fick lite special. När de andra satt och mumsade bruna bönor, prinskorv, sill och en massa andra mer typiska julbordstillbehör så såg min tallrik ut såhär. Jag var väldigt nöjd!!!
Snö.
Julmys med gänget.
Enorma mängder med mumsigheter!
Musikquiz!
Suddig bild på den enroma högen av julklappar som utgjorde julklapssspelet!
Mina vinster!
Saknar app.
Det är i de lägena jag saknar att inte blogg.se även har en app för android-telefoner, så kom igen nu blogg.se bli lite moderna ;)
Jag är ju den som håller koll på det mesta via min telefon nuförtiden. Mailen, kalendern, andras bloggar, wordfued (såklart haha), ja och så ringer jag lite i den också ;) Men att blogga själv, det går uselt via telefonen. Så app önskas!
Så nu blir det lite inlägg om vad jag egentligen pysslat med under dessa dagar. Nu är det lite lugnare dagar med mer datorhäng, så nu kommer inläggen. Plus lite tankar som jag fått genom att följa några andras bloggar!
Mitt julbord.
- Mina hemgjorda köttbullar
- Ägghalvor
- Brysselkål m pinjenötter o chili
- Räkor
- Lax
- Sallad
Uppstart av Stegens FF.
Nu äntligen är Stegens FF igång ordentligt. En förening som uppkom när jag och en kompis bestämde oss för att lite utmaningar alltid är kul. Nedan följer beskrivningen av Stegens FF - När du vill nå nya höjder!
Är du duktig på något?
Då kanske du vill vara instruktör och lära oss andra.
Är du nyfiken på något?
Kolla om det finns någon förening eller någon i din närhet som kan instruera
Det är säkert fler som vill prova på
Har du noll koll?
Om du vill prova på något och inte vet vart du ska vända digså kan du vända dig till Stegens FF.
Tipsa om en aktivitet helt enkelt!
Är du ensam?
Vill du ha sällskap på ett motionslopp, har polarna hoppat av golfresan eller behöver du någon att träna med infor vasaloppet?
Vi kan ju göra en aktivitet av det!
Stegens friaktivitetsförening är en förening för oss som vill prova på en ny aktivitet och behöver medaktivister men också en förening för oss som håller på med en aktivitet och vill dela med sig så att fler får prova på eller utvecklas.
För att föreningen ska må bra och uppfylla sitt syfte krävs det engagerade medlemmar. Vill du vara med och skapa en aktiv fritid för dig själv och oss andra kontaktar du någon av föreningens administratörer.
En medlem i Stegens FF är en person som vill prova på nya saker och klättra uppför livets stege, en person som vill utvecklas och ta steg på vägen mot framgång.
Vi har i dagsläget två bestämda aktiviteter bokader:
-21 januari ska vi testa curling i Mjölby
-1 maj springer några av medlemmarna Kanallöpet.
Men kan avslöja att det finns flera aktiviteter i pipen redan nu, eller vad sägs om t ex ett boxningpass?
Sushimys.
Fredagskväll och sushimys med Malin står på agendan. Mums!
Städning.
300 kalorier beräknas att man förbränner om städning under 60 min. Inte illa! Då kan jag ju helt klart köpa lite fredagsgodis och svulla i soffan efteråt ;)
Update ang mitt fall med Logan
Oljetips.
Så jag tänkte tipsa er om en väldigt bra kroppsolja!
"Bio‑Oil är en specifik hudvårdsolja framtagen för att hjälpa till att göra ärr, bristningar och ojämn hud mindre framträdande. Rekommenderas även för åldrande och uttorkad hud.
Bio‑Oil innehåller flera ingredienser som bidrar till att förbättra hudens karaktär och gör den mjuk, len och smidig och därmed minskar förekomsten av rynkig och lös hud. Bio‑Oil är också återfuktande, vilket förbättrar struktur, hudton och minskar förekomsten av fina linjer och rynkor. Bio-Oil har flera gånger blivit bäst säljande produkt mot ärr och hudbristningar och produkten rekommenderas av läkare/apotekare/barnmorskor."
Detta kan man läsa om oljan på hemsidan. Personligen så luktar den bra, gillar verkligen att den absorberas så snabbt och känns verkligen mjuk och härlig. Jag får sjävl en ganska så torr hud på vintern och denna funkar jättebra då. Kostar 119 kr, så det är en liten slant. Men känns relativt dryg. Får återkomma om jag jänner att ärr mm försvinner :) Finns på apotek. Jag kollade för några veckor sedan runt i Lkpg och då hade den inte kommit, men nu kan den ha kommit. De visste iaf vilken olja jag pratade om. Jag köpte min i Sthlm.
Logan och jag ramlade lite...
Logan är alltså min cykel..
Skål med nyttigheter....
Igår så lyxade jag till det med efterrätt en vanlig vardag. Fruktsallad deluxe.
Den bestod av:
- en halv banan
- en kiwi
- en halv clementin
- ett halvt äpple
- en halv passionsfrukt
- en klick vaniljkesella
Smaskens!
... och att det är nyttigt för kroppen också är ju inte fy skam, eller vad säger ni om detta?
Bananen främjar hjärtat och minskar risken för åderförkalning och stroke
Kiwin är bra för blodtrycket, bra mot hjärt- och kärlsjukdomar samt tros kunna motverka grå starr
Clementinen som de flesta andra citrusfrukter har en hög halt C-vitamin, viktigt för upptagande av järn
Äpplet anses kunna sänka det dåliga kolestorolet, vara bra för magen och för att stärka minnet
Passionsfrukten sägs kunna lindra astmasymptom
Och kesellan har jag nog mest i för att det är så gott. Men är en bra källa till protein!
Ska väl lägga till att jag har inte gjort några extrema efterforskningar kring dessa frukter, utan mest sådan tjag läst mig till lite här o var. Men summa du får i dig mkt gott i en sån här skål :)
Wellness.
Vad blev det för wellness då? Massage! Pinglan som knådade på. Okej okej allt var inte alls skönt, men idag var faktsikt det mesta ganska skapligt. Kanske varit lite snäll mot min rygg och nacke senaste tiden? Allt avslutades med en helt fantastisk hårbottenmassage. Jösses då njöt jag!
Sen fick man lite tid att prata genom saker också. Känns skönt att då och då få ventilera tankar med någon man vet verkligen förstår. En sak jag verkligen insett. Du kan träna hur bra som helst, du kan äta perfekt men får du inte ventilera tankar med jämna mellanrum då faller allt. Går inte att dela upp sitt välbefinnande i olika områden, är totalen som ger resultat!
Lussefirande.
Förresten, nu kan snön komma, för nu har jag haft mina sista utebesiktningar.. Så fall snön, fall!
Planering.
Sammanfattning av v49
- 60 min Squash
- 45 min TRX
- 60 min EasyLine
- 60 min Zumba
Bra variation av styrka, kondition och träningsvärk :)
Planering av v50
- 60 min Zumba
- 45 min TRX
- 30 min Squash
- 60 min EasyLine
+ gärna nåt mer
En läxa lärd!
Det kände dock kanon att jag var inbjuden av Pinglan till hennes zumbapass. Visste att jag skulle gå därifrån med ökad energi. Energi som jag var i extremt stort behov av!!! Efter halva passet märkte jag av att jag inte ätit ordentligt under passet, började verkligen må illa och var tvungen att gå ut salen och få lite luft. Där lärde jag mig en enorm läxa! MAN MÅSTE ÄTA ORDENTLIGT!!!!! Men efter ltie luft där så kunde jag avsluta passet och kände att energinivån i kroppen var betydligt högre än när jag gick in på passet. Tack Pinglan för det! Får ni chansen att köra ett pass med Pinglan, ta den. Får jag välja så var det absolut inte sista gången :)
Men nu glömmer vi denna dag, ska sova gott inatt och imorn ja det är en helt ny dag!
Woho!!
Så helt enkelt ett jätte WOOHOOO på den!
Tredje advent.
Lindeli vs julbord.
Minns inte vad stället vi besökte heter, men det låg nära Sävsjö tror jag. Var full snöstorm där, därav den otroligt kassa bilden :)
Min tallrik med kalla rätter bestod då av en mängd räkor, ägghalvor, inkokt lax samt en hel massa av dekorationen av rätterna dvs grönsaker :)
Tallrik två med varma rätter bestod av ännu mer räkor, brysselkål, omelett, kyckling, ägghalva, rostbiff och älginnanlår.
Sen blev det såklart även lite efterrätt med ostkaka, chokladmousse, clementin och lite julgodis.
Sammanfattningvis blev jag alldeles lagom mätt och var riktigt positivt överraskad över allt gott jag hittade. Sen att det kanske inte var "typisk" julmat gör väl inget ;)
Jägarvila.
Gococo.
Jag hade länge sneglat på dessa strumpor, så det fick bli dem (texten är tagen helt från Gococos hemsida)
Compression Lila
• Cocona materialet är koncentrerat runt de delar av foten som transpirerar mest och reducerar fukt och lukt.
• Microfiber på ovansida fot och skaft transporterar snabbt bort fukt från foten och ger en mjuk och behaglig känsla.
• Kompressionen minskar risken för stela vader och svullna fötter.
• Strumpan ger ett skönt stöd och återhämtar fötter och vader genom att öka cirkulationen i vader.
• Extra vaddering under häl och trampdyna för att dämpa stötar.
• Vänster/Höger strumpa som ger extra behaglig känsla och skyddar mot blåsor, skavsår och slitage.
• Kompressionsstrumporna är klass 1 med 18-21 mmHG.
Compression Lila
I förgår fick jag hem de fina strumporna på posten med ett trevligt meddelande från dem. Idag skulle jag prova dem. Första gången som jag använder denna typ av strumpa, de är lite klurigare att ta på sig just för att de är kompressionsstrumpor (sen va jag ju heller inte uppmärksam så jag tog ju såklart på mig fel strumpa på fel fot :P), men när jag fått på dem så sitter de såååå skönt! Har haft dem några timmar nu o de sitter fortfarande så skönt. Så för min del så japp, jag kommer nog beställa minst ett par till. Fast tänkte testa annan modell då. Men rekommenderas något enormt!!
Haha vilken vinkel jag tog bilden på fötterna, ser ju ut som jag har vader á la gigantum! :D
Over and out.
Träning vs kost.
Nu är jag nyfiken på om det är likadant för er som det är för mig. Ni som följer min blogg har märkt att träningen inte riktigt gjorts som jag egentligen hade velat senaste veckorna och därmed har även kosten fallerat lite. Inte alls lika strikt och det fuskas oftare än jag velat. Men bara idag märker jag en skillnad. Morgonens träningspass gjorde att jag inte alls var sugen på något onyttigt till lunch, tvärtom. Så det blev en god räksallad från Hälsofreak. Så det gäller helt enkelt att få till så jag blir mer nöjd med min träning, dåf år jag förhoppningsvis kosten på köpet!
I min räksallad är det sallad, tomat, gurka, dubbelräkor, mango, avokado, äpple och cashewnötter. Toppas med lite sweet chilli. Mums!
Energitopp.
Godnatt på den.
Nyhet på gymmet.
Agavesirap.
Denna sort har jag testat, men det finns flera olika märken. Är dyrare än socker ja, men du behöver inte använda lika mycket. Är förresten inte bara i bakning det går att användas till, utan som sötningsmedel i det mesta istället för socker :) Sirapen hittas i de flesta välsorterade livsmedelsaffärer!
GI Lussekatter.
Recept för ca 30 lussekatter
100 g smör
5 dl sojamjölk
50 g jäst
250 g kesella 1%
0,5 dl agavesirap
0,5 tsk salt
2 tsk kardemumma
17 dl siktat dinkelmjöl + lite till utbakningen
2 pkt saffran
1 ägg till penslingen
Dekorerade gjorde jag med klassikern russin, då jag inte är så förtjust i torkade aprikoser. Jag vet att kardemunnan har Malin adderat.
Gör så här
1. Smula jästen i en degbunke. Smält smöret, häll i sojamjölken och låt degväskan bli fingervarm. Häll den över jästen. Tillsätt Kesella och blanda mjölet med kardemumma, saffran och salt. Häll i mjölblandningen samt sirapen och arbeta degen en stund. Den ska inte bli lika kompakt som vanlig saffransdeg. Låt jäsa övertäckt i ca 40 min.
2. Värm ugnen till 225°. Ta upp degen på mjölat bakbord och
arbeta eventuellt in mera mjöl. Baka ut den till ca 30 kusar. Lägg dem på plåtar med bakplåtspapper och låt jäsa övertäckta i ca 30 min.
3. Hacka aprikoserna i mindre bitar. Pensla bröden med uppvispat ägg och dekorera med aprikosbitar. Grädda mitt i ugnen 5-8 minuter.
O så glömmer vi inte att mumsa i dig en nybakad på en gång och njuta!!
Ska väl lägga till att de var härligt fluffiga och saftiga, dock inte lika söta som vanliga. Vet inte om det var för att jag använde agavesirap istället för sötningsmedel. Men härligt goda, det var de! Lovar att skriva ett inlägg inom kort vad algavesirap är för något :)
Hotellfrukost.
Nu när jag var iväg i Stockholms så blev det två dagar hotellfrukost! Då jag försöker äta mindre kolhydrater så är jag alltid nyfiken på vad hotellfrukosten ska kunna erbjuda förutom smörgåsar. Ska väl säga att jag aldrig har svårt att hitta saker att äta, men gillar alltid när det finns det lilla extra... I fredags morse så fick jag njuta av både hemgjord smoothie och färskpressad juice, något som till min stora besvikelse inte fanns som alternativ på lördagsmorgonen. Gillades dock starkt att det fanns gott om färsk frukt, diverse nötter och frön. Lite speciellt med denna frukostbuffé var att det fanns en japansk avdelning, så varför inte börja morgonen med en skål med misosoppa :)
Nedan följer mina två favorittallrikar de båda morgnarna, överst har vi fredagens och nederst lördagens. Mycket frukt, lite ekologisk vaniljyoghurt, diverse frön och nötter samt toppad med kanel. Ett bra sätt att få i sig vitaminer, bra fetter, protein osv... Yummie!!
Vad är väl en bal på slottet...?
Man märkte att för servitörerna var det mycket träning inför nobelmiddagen. Mycket imponerande. Sista bilden här visar när de i går ner för den stora trappan. Här kan det dock behövas lite mer träning, var nämlingen 3-4 servitörer som snubbla till så att deras fakla ramla. En av servitörernas hår börja tom brinna lite... Men var riktigt mäktigt!!!
Test av hotellgymmet.
Försök till julstämning.
Måste dock påpeka att julskyltningen på NK var riktigt rolig! Är ni i stan så kan ni absolut ta er en sväng förbi, vissa av skyltningarna är riktigt fyndiga. Varför inte en tomte som funderar på vilken av sina superhjältetomtedräktar han ska hoppa i?
Jag vann!
Vinsten kommer från Gococo där jag vunnit ett par valfria strumpor från deras shop, de har ett stort utbud av träningsstrumpor, skidstrumpor, löparstrumpor och kompressionsstrumpor. Materialet är cocona som tydligen ska torka snabbare än andra funktionsmaterial. Jag har länge varit sugen på ett par strumpor från dem, men de kostar en peng så min snåla sida har fått mig att vänta. O så vinner jag ett par, kan dagen börja bättre än att få ett sådant vinnarmail :)
Så trots att jag utsätter mig själv för större konkurrens i tävlingarna så rekommenderar jag er ett besök hos MalinIForm :)
Att vakna..
Välbehövlig lyx dag 1.
Kvällsmat blev sushi
Sedan testa tofflor och hotellsängen
Hovet var nästa ställe att besöka
AIK skulle mötas i hockey
Det blev förlust i övertid. Onödigt men sanningen :(
Godnatt Stockholm, nu ska jag krypa ner i hotellsängen. Vi syns imorn!