.

Planeringen ser ut såhär

 

Mån: TRX m Moomin

Tis: Dubbelt spinningpass

Ons: Gym

Tors: Spinning

Fre: Vila

Lör: EasyLine m Moomin

Sön: Gym m Johan

 

Känner att jag behöver lite pepp från gruppträning just nu, så ganska mycket sånt inplanerat ändå..

Förra veckan blev det mycket gym, men börjar trivas mer och mer där. Flexibelt på de viset att man inte behöver vara där någon speciell tid och kan hålla på så länge man vill. Dock kommer jag inte lämna gruppträningspassen, får för mkt inspiration på dem och pepp. Sånt gör att iaf jag tar i lite extra. Gillar dock att jag ändå gillar gym, bra som sagt om man är på resande fot (brukar ju se till att välja hotell med gym) och tiden inte riktigt är på ens sida. Känner mig så mer mer hemma där och har koll på vad jag kan göra för att få till ett ordentligt träningspass!

 

Såhär såg det iaf ut förra veckan

 

Mån: TRX 60 min

Tis: Spinning 75 min

Ons: Gym 70 min

Tors: Gym 50 min

Fre: Vila

Lör: Gym 70 min

Sön: Gym 70 min

 

Inte dåligt alls! Men det som var veckans träningsupplevelse det var nog i måndags på TRX:en när jag stod hela maglåten, TVÅ gånger. Tjoho! Jag har blivit starkare :)

 

Viktmässigt har det försvunnit 1,1 kg från kroppen

Eftersom konceptet att planera min träning fungerar bra, ja varför sluta? Bara fortsätta på ett vinnande koncept tycker jag. Kan bli lite justeringar då jag ons-tors befinner mig på vift. Så beror lite på vad hotellets gym erbjuder :)

 

Mån: TRX m Moomin, Mags o Malin

Tis: Spinning m Moomin

Ons: Gym - styrka

Tors: Gym - kondis m Mags

Fre eller Lör: Nån typ av träning som känns skoj

Sön: Gym - styrka m Johan

Sportlovsveckan här på schlätta är slut, kan väl inte säga att jag hade så mycket sportlov alls. Jag sportade, men inte något mer "vintrigt" än vanligt, utan mest klassiskt häng på gym :) Längtar till våren när man kan göra mer utomhusaktiviteter (jaja, klart man kan göra dem nu men det lockar mig inte lika mycket!). Såhär ser iaf förra veckans träning ut

 

Mån: TRX 60 min

Tis: Spinning 60 min

Ons: Gym - styrka; axlar, triceps, rygg och core 60 min

Tors: Gym - kondis; crosstrainer och löpband 45 min

Fre: Spinning 60 min

Lör: VILA

Sön: Gym - styrka; ben, bröst, biceps och core 60 min + crosstrainer 30 min

 

Kroppen känns pigg och stark (eller ja just idag har jag träningsvärk i framsida lår), vilket känns jättebra! Så jag fortsätter ett tag till :)

 

Vågen då? Minus 1,1. Inte dumt alls

Vinnande koncept att planera innan fungerar än så länge, så varför sluta. Dags för planering inför kommande vecka!

 

Är för övrigt inne på dag 1 av vecka 3 med min PT Anna (www.trendotraning.se). Fungerar så bra så. Viktmässigt så har jag under de två första veckorna tappar 2,3 kg, inte dåligt alls om jag får säga det själv. Jag har också lärt mig massor! Fått upp suget för träning i gymmet och lyckats planera min kost riktigt bra... Så nu är det bara att fokusera de två sista veckorna också!!

 

Mån: TRX m Moomin

Tis: Spinning m Malin

Ons: Gym - kondis m Mags

Tors: Gym - styrka m Mags

Fre: Spinning m Moomin

Lör: -

Sön: Gym - styrka m Johan

 

Finns vissa osäkerhetsmoment i denna planering, men på ett ungefär

Har blivit lite mindre bloggande senaste dagarna, de korta uppdateringarna ni fått så har ni säkert förstått att jag inte varit på hemmaplan utan hos min syster i Sthlm. En liten utmaning sådär iom att jag kör ett ganska strikt program både träning- o kostmässigt. Men är riktigt nöjd med helgens utfall. Egentligen bara en grej jag missade och det var söndagens styrkepass. Tåget blev lite försenat och gymmet stängde en timme tidigare än jag trott. Men men, summa så är det en riktigt bra träningsvecka. Och kostvecka! Bevisar i att vågen denna morgon stod på -1,2 kg jämfört med förra veckan. Tjoho :)

 

Mån: TRX 60 min

Tis: Spinning 60 min

Ons: Gym 50 min + CXworx 30 min

Tors: -

Fred: Crosstrainer 30 min

Lör: Spinning 60 min

Sön: Crosstrainer 20 min

Planering inför kommande vecka och den blir ju ganska lik denna vecka. Jag är dock lite på resande fot denna vecka, vår kära huvudstad ska få sig besök av mig inte mindre än i två omgångar, så det krävs lite mer planering. Men härligt är att min syster inte bangar att träna när jag är uppe o hälsar på :)

 

Måndag: TRX m Moomin

Tisdag: Spinning m Moomin

Onsdag: Gym - styrka + CXworx m Malin

Torsdag: -

Fredag: -

Lördag; Spinning m Sis

Söndag: Gym - styrka m Johan

Oj vad jag är nöjd med förra veckans träningsinsats! Fick in precis det jag ville :)

 

Måndag: TRX 60 min

Tisdag: Spinning 60 min

Onsdag: Vila

Torsdag: Gym - styrka Rygg, triceps, axlar och core 60 min

Fredag: Vila

Lördag: Gym - gymkondis 60 min

Söndag: Gym - styrka Ben, bröst, biceps och core 60 min

 

Kan även avslöja att jag gillade min -1,1 kg som vågen visade imorse. Taggad? As hell!!

Mån: TRX m Moomin

Tis: Spinning m Moomin

Ons: -

Tors: Gym m Mags

Fre: -

Lör: Gym + löpning m Malin

Sön: Gym m Johan

Nu är jag redigt igång känner jag med träningen. Gårdagens styrkepass satt som en smäck, men släppt lite idag förutom insida lår så dagens TRX-pass ska nog fungera. Såhär slutade det :)

 

Mån: -

Tis: Spinning 60min

Ons: TRX 60min

Tors: -

Fre: Spinning 60min

Lör:-

Sön: Gym 45 min

 

 

Tillbaka till lite ordning o reda o här kommer veckans planering.

 

Mån: -

Tis: Spinning m Malin +Gym m Johan + Löp 3.1

Ons: TRX m Moomin

Tors: -

Fre: Spinning m Moomin + Löp 3.2

Lör: -

Sön: Gym m Johan + Löp 3.3

Förra veckan kan vi sammanfatta att jag inte följde någon planering alls, skulle vara på måndagen då :)

 

Annars blev det ganska slappt förutom mitt maratonpass i längdspåret. Jaja ni som är vana där tycker det inte var mkt alls, men för mig som inte är van vid det så var det långt... Kan avslöja att jag fortfarande har träningsvärk!

 

Så förra veckan fick jag till ett spinningpass (höll iaf det att köra spinning en gång per vecka) och några timmar i längdspåren uppe i Vemdalen...

 

Löpningen tog en veckas paus och vecka 3 körs istället denna vecka.

Planeringen för veckans träning blir lite annorlunda pga att jag åker fyra dagar till fjällen denna vecka tors-sön. Där kommer jag ägna mig åt längdskidor två dagar så det blir ju naturlig motion :)

 

Måndag: Spinning m Moomin & Malin

Tisdag eller onsdag: Någon träning + Löp 3.1

Torsdag: -

Fredag: Längdskidor + Löp 3.2

Lördag: Längdskidor

Söndag: Gym + Löp 3.3 m Johan

Jag ger mig själv en klapp på axeln och gillar att jag kommit igång med träningen igen, den har blivit rolig :) Tjoho!!

 

Summeringen är helt okej, är väl ett pass som jag skippade av lite lathet, men men..

 

Måndag: Spinning 60 min + Löp 1.3

Tisdag: TRX 30 min + Löp 2.1

Onsdag:-

Torsdag:-

Fredag:-

Söndag: Gym 60 min + Löp 2.2 & Löp 2.3

 

Ni ser att jag för att komma ikapp med Löpningsprogrammet körde två löp igår, börja med ett och avsluta med ett. Måste ändå säga att det kändes riktigt bra! Märker skillnad, sen kan det iofs också ha att göra med att jag inte tränat ett pass innan som segar till benen lite ;)

När man avslutat en vecka så ska man såklart planera nästa :D

 

Måndag: Spinning m Moomin + Löp (v1.3)

Tisdag: TRX m Malin + Löp (v2.1)

Onsdag: Easyline m Moomin + Löp (v2.2)

Torsdag: -

Fredag: -

Lördag: Nån träning m Malin + Löp(v2.3)

Söndag: -

Får säga att det känns riktigt bra med träningen just nu :) Fick ihop 3 träningspass förra veckan och jag känner att jag börjar vecka kroppen till liv igen. Nu är det ny vecka o min tanke är att snäppa upp det ännu ett steg... Så här är planen för veckan!

 

Mån: Spinning m Malin

Tis: TRX m Malin

Ons: Easyline m Moomin

Tors: -

Fre: -

Lör: Dansevent

Sön: Spinning m Magnus

Vad tror ni, ska jag våga ta upp denna rubrik igen? Träningen har senaste månaden inte varit speciellt bra alls, men jag har fått in 1-2 träningar per vecka iallafall. För att jag ska vara ordentligt nöjd då ligger det på 3 träningspass i veckan, så jag har en liten bit kvar till det :) Men skam den som ger sig!

 

Tis: TRX m Malin

Tors: Spinning m Moomin

Fre: Spinning m Magnus

Lör-Sön: Någon typ av träning

 

Så nu ser jag gärna att ni peppar mig för att fixa 3 träningspass denna vecka!!! :)

Nu ska jag få till en bättre o mer genomtänkt träning än innan och nu när jag väl tänkt det och planerat för de, så måste jag skriva den här. Ger en faktiskt lite extrapress :)

 

Mån: Spinning m Sis i Sthlm

Tis: Zumba m Malin

Ons: EasyLine m Moomin

Tors: -

Fre: Spinning m Magnus

Lör: TRX m Anne

Sön: -

 

Woho, hoppas jag får in allt detta då kommer jag va nöjd på söndag :)

Börjar denna vecka lite lugnare eftersom ett jag varit så lyckosam och åkt på halsont, jippi... NOT!

Andra anledningen till att börja lite lugnare är också att jag tränat två dagar på raden under helgen och av någon konstig anledning så var det fokus på ben båda dagarna. Knäböj, jägarvila you name it I did it tjoho!

i vilket fall fick jag in mina tre träningspass även förra veckan, fastän jag då körde två sista två dagarna. Men vadå, varför vara ute i god tid med allt ;)

 

Veckans kommer här:

 

Ons: TRX m Malin

Fre: Spinning m Moomin

Lör: TRX m Magnus

Sön: Vill gärna få in ett yogapass då!

Oj det är 1 oktober nu! Jösses vad tiden har gått fort sedan semestern :) I vilket fall, ni vet vad som gäller när det är ny vecka. Dags för lite reflextion ang tidigare veckas träning och fundering kring nya veckan. Förra veckan var ju en riktig jobbvecka så träningen hanns inte med att prioritera alltid därför är jag lite extra nöjd att jag ändå hann med ett zumba-, spinning och easy linepass. Sedan den sköna yogahelgen var precis det jag behövde.

 

Nu till kommande veckas:

 

Mån: Easyline Core m Anne

Tis: -

Ons: Cykel RPM m Anne

Tors: EasyLine Core m Magnus

Fre: Cykel m Magnus

Lör: -

Sön: -

 

Helgen blir helt träningsfri för min del för då tänkte jag bege mig till Stockholm och istället titta en himla massa nära andra tränar eller rättare sagt har match. Systersönerna har massa basketmatcher!