Är lika med sant!
Sitt favoritträningspass + Två härliga träningskompisar = SANT!
Och sant i detta fall betyder ett härligt humör och känslan i kroppen av att längta tills nästa träningspass. Wow den känslan gillar man skarpt :) Nu ska jag hänga på den känslan och få in flera träningspass närmaste dagarna, för då brukar denna känsla fastna.
... och vilket favoritträningspasset var? TRX såklart!!
Och sant i detta fall betyder ett härligt humör och känslan i kroppen av att längta tills nästa träningspass. Wow den känslan gillar man skarpt :) Nu ska jag hänga på den känslan och få in flera träningspass närmaste dagarna, för då brukar denna känsla fastna.
... och vilket favoritträningspasset var? TRX såklart!!
Squash & Malin!
Rubriken sammanfattar min fredag väldigt bra. Jag och Malin började vårt hängkväll tillsammans med att mötas på squashbanan. Jag fick se mig besegrad. Hon är duktig den där tösen. Jag avslutade dock på topp och det är det enda jag minns ;) Men något jag verkligen måste jobba på är mina servar, förlorar väldigt mycket poäng i dem och det är lite trist för det är ju alltid roligare, och mer svettigt, när man får slå några bollar. Men skoj det var det. Squash är verkligen något jag kan rekommendera. Och är det något som vill köra någon dag så säg till.
Efter detta blev det middag hemma hos mig. Köttbit med ugnsrostad sötpotatis och en sallad stod på menyn. Plus efterrätt som blev citronfromage. Riktigt gott och vi njöt för fullt under måltiden och låg lite halvt utslagna i soffan efteråt i halvt om halvt matkoma tror jag.
Ska man sammanfatta allt detta har jag haft en helt fantastisk fredagkväll och imorgon är det lördag och helgen är bara påbörjad. Woho!
Bättre än soffan iallafall.
Nu när humöret är på topp jämfört med förra veckan så är det fokus på träning. Vet hur mycket bättre jag mår av det. Anna o jag gav oss på ett TRX Intervall pass. Ojojoj, kroppen var inte på topp och konditionen kändes körd i botten. Får erkänna att jag kände mig närmare pensionär än jag gjort på mycket länge :)
Dock är känslan nu helt annorlunda. Kroppen är trött absolut och mör, men samtidigt en dusch senare och en väldigt god powersmoothie i magen så känns kroppen välförtjänt av soffhänget och alldeles strax sängdags.
Ska berätta mer om min goda "efter träning"-middag. Jag har väldigt svårt att äta mat för sent på kvällen och då tar jag mig en god smoothie som jag förstärker med proteinpulver. Dagens innehöll hallon, jordgubbar, kiwi, vanilijyoghurt, kesella, proteinpulver, färsk ingefära och en skvätt mjölk. Riktigt gott!
Så alla ni som tänker att ni inte har orken, tänk på det här.. Så jag brukar tänka när träningen bara känns rent ut sagt förjävlig. Hur mycket bättre det känns än om du bara skulle degat på soffan!
Dock är känslan nu helt annorlunda. Kroppen är trött absolut och mör, men samtidigt en dusch senare och en väldigt god powersmoothie i magen så känns kroppen välförtjänt av soffhänget och alldeles strax sängdags.
Ska berätta mer om min goda "efter träning"-middag. Jag har väldigt svårt att äta mat för sent på kvällen och då tar jag mig en god smoothie som jag förstärker med proteinpulver. Dagens innehöll hallon, jordgubbar, kiwi, vanilijyoghurt, kesella, proteinpulver, färsk ingefära och en skvätt mjölk. Riktigt gott!
Så alla ni som tänker att ni inte har orken, tänk på det här.. Så jag brukar tänka när träningen bara känns rent ut sagt förjävlig. Hur mycket bättre det känns än om du bara skulle degat på soffan!
Vattenträning.
Vissa kallar det vattengympa och det händer att jag gör det också. Men på Medley kallar de det för vattenträning, så rubriken fick bli så. Om en liten stund ska jag alltså på detta. En träningsform jag höll på med en hel del förr, nu var det faktiskt ett tag sedan sist. Konstigt, för jag gillar den. Gillar att man känner sig så fri, tror det är 7-15 % av sin vikt som man känner i vattnet. Det är även väldigt skonsamt samtidigt som vattnet ger ett bra motstånd. När jag hade problem med hälsporre så var detta en riktigt bra träningsform. Jag fick ordentlig träning samtidigt som jag inte belastade hälarna.
En annan sak jag gillar med det är att man känner sig så väldigt avslappnad efteråt, plus att man är färdigduschat o klar. Sen jo många ser vattengympa som enbart för tanter. Visst är det en del äldre men absolut inte bara, dock är det väl oftast främst kvinnor, tjejer, damer och tanter :)
En annan sak jag gillar med det är att man känner sig så väldigt avslappnad efteråt, plus att man är färdigduschat o klar. Sen jo många ser vattengympa som enbart för tanter. Visst är det en del äldre men absolut inte bara, dock är det väl oftast främst kvinnor, tjejer, damer och tanter :)
Starta med squash.
Ett starta dagen med squash är inte dumt alls. Nu syftar jag inte på grönsaken squash utan på den svettiga varianten. Motståndaren för dagen var Malin och det var ett par riktigt jämna kamper. Jag skyller helt klart på min vänsterserve att det blev 2-1 till Malin i matcherna ;) Fast det var kul för det var riktigt jämna matcher med resultat som typ 14-12, 11-9 och så vidare. Mer squash i mitt liv tycker jag allt det ska bli.
Lite mellanmål är precis intaget i form av turkisk yoghurt med granatäpplen och kiwi, mums säger jag helt klart på den. Så nu är jag redo att möta resten av lördagen.
Klapp på axeln efter dagens spinningpass!
Idag ger jag mig själv en enormt stor klapp på axeln och hyller mig själv, jösses vad duktig du är Linda! Varför undrar ni? Jo trots träningsvärk i låren och en frusen cykeltur hem så begav jag mig till 75 min spinning. Kan säga att det var ren vilja som gjorde det för speciellt motiverad var jag då inte. Efter en dag på jobbet med ut o in spring på bygget i olika omgångar och sedan då en väldigt kall cykeltur hem så ville jag inget hellre än krypa ner under en varm filt i soffan och tina upp mig själv. Men icke, iväg och sätta mig på spinningcykeln det blev det. Riktigt skönt var ju såklart känslan efteråt och väldigt nöjd att jag inte tog den lätta vägen det blev jag.
Själva passet var ett activio distanspass. Alltså har man ett pulsband, idag vet jag dock inte vad som tog åt mitt pulsband. Det betedde sig som en riktig jojo. För helt plötsligt låg jag på 85 % puls för att två sekunder senare dalat ner till 45 %. Under sista låten där man körde riktigt riktigt tungt då låg jag på ungefär 40% för att sedan i låten efter där det var minimalt motstånd och bara köra ur benen lite, då låg jag helt plötsligt på 99%. Så tror inte riktigt den fungerade som den skulle :) Såhär efteråt så inser jag att det nog gjorde att jag låg lite högre hela tiden, för jämfört med förra gången jag körde så rann svetten något enormt och jag var riktigt mör efteråt. Gott folk, jag har alltid förundrats över folk som kan ha en pöl av svett under sin spinningcykel efter ett pass, men idag ja idag så låg där iallafall EN droppe. Så jag är kanske på god väg haha.
När jag kom hem så blev det ett varmt skumbad, tyckte att det var det minsta jag kunde unna mig efter ett sådant grymt pass. Så nu sitter jag, dock några timmar senare än vad jag först tänkt, under en filt i soffan och mår riktigt bra både i kroppen och i själen...
Själva passet var ett activio distanspass. Alltså har man ett pulsband, idag vet jag dock inte vad som tog åt mitt pulsband. Det betedde sig som en riktig jojo. För helt plötsligt låg jag på 85 % puls för att två sekunder senare dalat ner till 45 %. Under sista låten där man körde riktigt riktigt tungt då låg jag på ungefär 40% för att sedan i låten efter där det var minimalt motstånd och bara köra ur benen lite, då låg jag helt plötsligt på 99%. Så tror inte riktigt den fungerade som den skulle :) Såhär efteråt så inser jag att det nog gjorde att jag låg lite högre hela tiden, för jämfört med förra gången jag körde så rann svetten något enormt och jag var riktigt mör efteråt. Gott folk, jag har alltid förundrats över folk som kan ha en pöl av svett under sin spinningcykel efter ett pass, men idag ja idag så låg där iallafall EN droppe. Så jag är kanske på god väg haha.
När jag kom hem så blev det ett varmt skumbad, tyckte att det var det minsta jag kunde unna mig efter ett sådant grymt pass. Så nu sitter jag, dock några timmar senare än vad jag först tänkt, under en filt i soffan och mår riktigt bra både i kroppen och i själen...
TRX Intervall vs TRX30.
Igår körde jag TRX30 och idag blev det TRX Intervall. Vad är skillnaden och vad tycker jag är fördelar respektive nackdelar med de olika träningsformerna. För visst du utgåt ifrån TRX men slutligen blir det väldigt olika typer av träning. Jag ska tillägga at nu utgår jag från uppläggen som är på Medley.
TRX30 är 12 övningar med TRXen som görs i två omgångar under 30 minuters tid. Varje övning görs i 30 seknder. Du har en TRX själv och varvar helt enkelt de 12 övningarna. Fördelen är att det bli effektiv träning, 30 minuter hinner man alltid men det ger en massa trots att det inte tar så lång tid. Du orkar lite mer då olika muskelgrupper varvas i de olika övningarna och för varje övningar kan du pressa dig lite extra. Negativa är att du inte får upp så mycket flås och det är svårt att peppa andra och bli peppad av andra eftersom alla står koncentrerade vid sina TRX.
TRX Intervall innebär samma 12 övningar men du varvar TRXövningar med andra övningar exempelvis jacks, upphopp, plankan och jägarvila. Vid varje TRX står man två personer, en som gör TRXövning och en som samtidigt gör en annan övningar. Lika TRX30 så görs alla övningar i 30 sekunder. En riktig stor fördel jag ser med detta är att man kan pusha varandra. När man står där i sidoplankan och hela kroppen bara skriker om att vilja ge upp, är det då någon som står där och peppar en, ja då klarar man lite till! I och med de andra övningarna mellan TRXövningarna så får man upp pulsen ordentligt och därför blir också denna variant ltie mer svettig. Vilka övningar som görs är upp till instruktören, därför kan dessa pass variera ganska mycket. Ibland till de bättre, ibland till det sämre. Det som kan vara det negativa med detta pass, att de mellanövningar som är inte passar en alls.
Summa så gillar jag båda varianterna. TRX30 för att den känns effektiv men givande och TRX Intervall främst för möjligheten till att bli mer peppad.
Tack Malin för dagens pass och för alla peppande ord, klarade iaf en rygg i betydligt mer liggande ställning än vad jag normalt gör :)
TRX30 är 12 övningar med TRXen som görs i två omgångar under 30 minuters tid. Varje övning görs i 30 seknder. Du har en TRX själv och varvar helt enkelt de 12 övningarna. Fördelen är att det bli effektiv träning, 30 minuter hinner man alltid men det ger en massa trots att det inte tar så lång tid. Du orkar lite mer då olika muskelgrupper varvas i de olika övningarna och för varje övningar kan du pressa dig lite extra. Negativa är att du inte får upp så mycket flås och det är svårt att peppa andra och bli peppad av andra eftersom alla står koncentrerade vid sina TRX.
TRX Intervall innebär samma 12 övningar men du varvar TRXövningar med andra övningar exempelvis jacks, upphopp, plankan och jägarvila. Vid varje TRX står man två personer, en som gör TRXövning och en som samtidigt gör en annan övningar. Lika TRX30 så görs alla övningar i 30 sekunder. En riktig stor fördel jag ser med detta är att man kan pusha varandra. När man står där i sidoplankan och hela kroppen bara skriker om att vilja ge upp, är det då någon som står där och peppar en, ja då klarar man lite till! I och med de andra övningarna mellan TRXövningarna så får man upp pulsen ordentligt och därför blir också denna variant ltie mer svettig. Vilka övningar som görs är upp till instruktören, därför kan dessa pass variera ganska mycket. Ibland till de bättre, ibland till det sämre. Det som kan vara det negativa med detta pass, att de mellanövningar som är inte passar en alls.
Summa så gillar jag båda varianterna. TRX30 för att den känns effektiv men givande och TRX Intervall främst för möjligheten till att bli mer peppad.
Tack Malin för dagens pass och för alla peppande ord, klarade iaf en rygg i betydligt mer liggande ställning än vad jag normalt gör :)
Träningsvärk...
JAJAMENSAN!
Inte det värsta jag haft, men låren de vet att de lever. Vad skönt då att jag ska på ett nytt TRXpass ikväll. :)
Inte det värsta jag haft, men låren de vet att de lever. Vad skönt då att jag ska på ett nytt TRXpass ikväll. :)
Träningslycka.
Ojojoj idag kom den tillbaka! Så härligt det känns, när den där träningsglädjen kommer tillbaka. När man längtar tills nästa träningspass. Det krävs ett par pass där man får tvinga sig till gymmet, men sen kommer det. Sen märker man tydligt att man varit ifrån träningen i två veckors tid. Flåset är inte som den borde och lite segare än vanligt det var allt kroppen. Men just nu gör det ingenting, för när knoppen känner glädjen över träningen då känner jag inget annat än lycka. För då kommer resten snart ifatt en :)
Idag blev det alltså ett TRX-pass. Förundras fortfarande över hur effektivt det är och hur mör i kroppen man känner sig trots att det bara pågår i en halvtimme. Jag hoppas jag stretchade ordentligt för annars kan jag nästan sätta en peng på att jag kommer ha kalasträningsvärk imorgon, främst i rumpan.
En annan sak som gjorde mig lite extra glad var att jag kände att nu ska jag köra lite fokus på bra mat. Känner att det blivit alldeles för mycket socker senaste tiden, inte bra. Kommer ett eget inlägg hur jag ska underlätta för mig själv.
Idag blev det alltså ett TRX-pass. Förundras fortfarande över hur effektivt det är och hur mör i kroppen man känner sig trots att det bara pågår i en halvtimme. Jag hoppas jag stretchade ordentligt för annars kan jag nästan sätta en peng på att jag kommer ha kalasträningsvärk imorgon, främst i rumpan.
En annan sak som gjorde mig lite extra glad var att jag kände att nu ska jag köra lite fokus på bra mat. Känner att det blivit alldeles för mycket socker senaste tiden, inte bra. Kommer ett eget inlägg hur jag ska underlätta för mig själv.
Yoga/Chiball.
Äntligen lite träning. Jag bestämde mig dock för att enbart köra yoga idag. Eftersom jag varit väldigt förkyld i en veckas tid så kände jag att kroppen skulle få mjukstarta lite. Efter förra gångens förkylning så drog jag igång för fullt och då kom dem ju sen tillbaka två veckor senare och det har jag ingen lust med igen.
Så jag bestämde mig för att enbart köra Yoga/Chiball-passet. När man varit iväg från träningen sådär så får man tvinga sig iväg lite genom att tänka hur skönt det känns efteråt och såklart när jag sitter nu efter passet så ångrar jag verkligen inte att jag gick dit, tvärtom. Jag har insett hur bra och nödvändigt det är med yoga för min kropp. Öka rörligheten och smidigheten, vilket jag behöver. Stretcha ut muskler och leder, vilket är nödvändigt. Det är ganska fantastiskt vilken skillnad man märker på början och slutet av ett yogapass. I början är allt kallt och stelt, medan man bara efter 60 min känner sig betydligt mjukare. Så jag ska fortsätta med detta, minst en gång i veckan. Så får jag hoppas att man märker ordentligt skillnad om ett tag :)
Jag är så lycklig att jag har hittat ett yogapass som jag trivs med. Tidigare har jag bara testat poweryoga men det var inte det jag var ute på. Detta pass har mer fokus på rörlighet och stretchning. Precis vad jag behöver!
Alla rörelser nedan gjorde vi inte, men ett gäng utav dem.
Så jag bestämde mig för att enbart köra Yoga/Chiball-passet. När man varit iväg från träningen sådär så får man tvinga sig iväg lite genom att tänka hur skönt det känns efteråt och såklart när jag sitter nu efter passet så ångrar jag verkligen inte att jag gick dit, tvärtom. Jag har insett hur bra och nödvändigt det är med yoga för min kropp. Öka rörligheten och smidigheten, vilket jag behöver. Stretcha ut muskler och leder, vilket är nödvändigt. Det är ganska fantastiskt vilken skillnad man märker på början och slutet av ett yogapass. I början är allt kallt och stelt, medan man bara efter 60 min känner sig betydligt mjukare. Så jag ska fortsätta med detta, minst en gång i veckan. Så får jag hoppas att man märker ordentligt skillnad om ett tag :)
Jag är så lycklig att jag har hittat ett yogapass som jag trivs med. Tidigare har jag bara testat poweryoga men det var inte det jag var ute på. Detta pass har mer fokus på rörlighet och stretchning. Precis vad jag behöver!
Alla rörelser nedan gjorde vi inte, men ett gäng utav dem.
Promenad + Promenad = 15 km!
Då halsen fortfarande är irriterad plus att jag satt fast i ett sent möte för att hinna till TRX så blev det promenad idag. Först en under dagen för att förflytta mig mellan olika projekt och sedan en runda runt ån tillsammans med Malin. Så sammanlagt fick jag ihop 15 km promenad. 8 km under dagen (i byggskorna + bärandes på en datorväska!) i lite lätt regn och så 7 km runt ån i lite lättare skor och diskuterandes viktiga saker med Malin. Kan ni gissa vilken av promenaderna som jag gillade bäst? ;)
En suddig Malin i mörkret kring ån :D
En suddig Malin i mörkret kring ån :D
Hjärtlättning!
Finns en sak som stör mig lite just nu. Mest en petitess, men det gör allt lite krångligare ju! Det är att jag är avstängd att boka på Medley. Har missat tre pass och därmed så kan jag inte boka via internet innan jag betalar en administrativ avgift på 100 kronor. Jag erkänner att jag har missat tre gånger, dock är detta sedan jag började träna på Medley vilket är 2,5 år sedan. Tycker ni att jag är så busig då? Kan även lägga till att ingen av gångerna jag missat är för att jag struntat i att gå dit, anledningen har varje gång varit att jag suttit på ett tåg som varit försenat till Linköping. Vilket jag inte vetet om förrän efter 2 h innan passtart, när det är senast att boka av. Det jag inte gillar är att en prick hänger med hela tiden, inte så att den efter typ 3 månader försvinner...
Men jag får väl helt enkelt bege mig till Medley och betala den där administrativa avgiften. För att inte kunna boka på internet är mycket störande!!!
Så nu har jag lättat mitt hjärta kring detta och kan förhoppningsvis gå vidare...
Men jag får väl helt enkelt bege mig till Medley och betala den där administrativa avgiften. För att inte kunna boka på internet är mycket störande!!!
Så nu har jag lättat mitt hjärta kring detta och kan förhoppningsvis gå vidare...
Funktion även i underkläder.
Jag har länge varit sugen på att köpa ett par Rönisch-trosor. Är väl egentligen bara priset som stoppat mig. Men min nyfikenhet tog överhand och igår köpte jag mig mitt första par. Ojoj, än så länge känns det som riktigt välinvesterade pengar. Jättebekväma, snygga och förhoppningsvis med bra funktion. Har inte tränat i dem så den kan jag inte bedömma just det ännu... Återkommer med omdöme kring det. Men just nu så känns de riktigt riktigt bra! Så de får verkligen ett stort plus av mig!
Rönisch Hipster Trosa 130 kr.
Rönisch Hipster Trosa 130 kr.
Jag behövde träna!
Yes så var det.. Det dåliga humöret från tidigare idag behövde få sitt utlopp och träning var det perfekta botemedlet. Nu sitter jag här i soffan och morgonens irritation känns långt borta....
Först var det Yoga/Chiboll. Vilken färg tror ni jag tog på bollen idag? Rätt svar belönas ;)
ags för pass 2, Zumba med Anna. Ojoj när passet var slut var kroppen i smärta (helst benen) och kroppen var överfull med energi. Så jag säger då det, är ni sura.. gå o träna!
Först var det Yoga/Chiboll. Vilken färg tror ni jag tog på bollen idag? Rätt svar belönas ;)
ags för pass 2, Zumba med Anna. Ojoj när passet var slut var kroppen i smärta (helst benen) och kroppen var överfull med energi. Så jag säger då det, är ni sura.. gå o träna!
Spinningpass = total lycka!
Just nu har jag en känsla i kroppen som är väldigt svår att beskriva, en glädje och en otrolig upprymdhet. Varför? Spinningpasset tidigare under kvällen. För att förtydliga det lite så vart det ett Activio Distanspass, kort går det ut på att man har pulsband och under i stort sätt hela passets gång ska man ligga på cirka 80 % av sin matchpuls. Under hela passet kände jag mig lätt i kroppen, den svarade när jag ville och allt bara flöt på precis som jag ville. Musiken var helt i min smak så då och då kom jag på mig själv med att sjunga med eller nynna. Åh kändes helt enkelt fantastiskt! Kom även på mig själv med att liksom längta tills nästa pass, trots att detta inte var slut. Kände nästan direkt att jag ska få in ett spinningpass i mitt veckoschema och inte alls att det blir just detta. För detta lyckorus vill jag gärna känna fler gånger!!
En bonus för dagen var att det var nya cyklar. Inte dumma alls, fick inte ens ont i rumpan! Enda "krämpan" som man kunde känna är att tårna domnar lite mot slutet. Anledningen till det har jag läst är att man då oftast har för mjuka sulor. Så kallade spinningskor har en hård stum sula för att belasta rätt. Använder du vanliga träningsskor så är det ganska vanligt att just tårna kan domna lite... Så bestämmer jag mig för att köra ordentligt med spinning, så är det inte omöjligt att jag investerar i just ett par spinningskor.
I vilket fall så hoppas jag på att uppleva dessa lyckokänslor snart igen! För okej när passet började närma sig slutet så kände jag mig lite trött i kroppen, dock inte helt slutkörd. Men var ju ändå 75 min man suttit där :) Snart så sitter jag förhoppningsvis på en spinningcykel igen!!!!
En bonus för dagen var att det var nya cyklar. Inte dumma alls, fick inte ens ont i rumpan! Enda "krämpan" som man kunde känna är att tårna domnar lite mot slutet. Anledningen till det har jag läst är att man då oftast har för mjuka sulor. Så kallade spinningskor har en hård stum sula för att belasta rätt. Använder du vanliga träningsskor så är det ganska vanligt att just tårna kan domna lite... Så bestämmer jag mig för att köra ordentligt med spinning, så är det inte omöjligt att jag investerar i just ett par spinningskor.
I vilket fall så hoppas jag på att uppleva dessa lyckokänslor snart igen! För okej när passet började närma sig slutet så kände jag mig lite trött i kroppen, dock inte helt slutkörd. Men var ju ändå 75 min man suttit där :) Snart så sitter jag förhoppningsvis på en spinningcykel igen!!!!
Hur får man rumpan att skaka...
..när man kör Zumba. Läste en artikel i Iform om hur man får till detta och då också får ut ännu mer från träningen. Vad tror ni?
Att kunna ”skaka rumpa” är en viktig del av zumba, så det måste du lära dig för att få optimal fettförbränning under träningspassen.
Skillnaden kan vara ända upp till 250 kalorier, beroende på om du får fart på skakningarna eller mer försiktigt tar små steg på stället.
Första steget är att släppa loss skinkorna! De flesta tror att de ska spännas för att rumpan ska bli fylligare, det är tvärtom nästan omöjligt att få igång skakningarna om musklerna är spända.
Spänn magen
Dina magmuskler måste däremot spännas rejält – föreställ dig att du kan ta emot en magsmäll utan att det gör ont. Det är för övrigt ett av skälen till att ditt midjemått blir mycket mindre och du får bättre kontroll över dina magmuskler när du dansar Zumba ofta! Under tiden du spänner magen och slappnar av i skinkorna börjar du ryckvis röra kroppen från sida till sida. Börja lugnt och öka efterhand hastigheten mer och mer.
Långsamt märker du nu vibrerande vågor genom hela kroppen, och när du börjar bli trött i magmusklerna vet du att du är på rätt väg – övningen är nämligen särskilt tuff för magregionen.
Du kommer att uppleva att du måste träna ett par gånger, men sedan vänjer kroppen sig vid de nya rörelserna, så att du till sist inte behöver tänka, utan bara göra.
Spinning.
Idag är det spinning som står som träning. Pepp! Insåg häromdagen också att det är i 75 minuter vi ska sitta där på cykeln och svettas. Egentligen en baggis vid närmare eftertanke när man tidigare klarat av 2,5 h eller var det 3h? Körde ju ett marathonspinningpass för under våren förra året.
Spinning är en bra träningsform om man vill få starka muskler på kort tid, främst de stora muskelgrupperna i benen som i sin tur leder till starkare hjärta, lungor och bättre blodcirkulation. Även om du vill få upp en bra grundkondition på en relativt kort tid. En positiv egenskap med spinning är att det är relativt skonsamt om man varit till exempel skadad eller är överviktig. Det jag gillar lite extra med denna träningsform är att den tränar det mesta smidighet, rörlighet, styrka, kondition och koordination, det mesta man behöver :)
Är en instruktör idag som jag inte haft innan, ska bli spännande att se om han är något. För en bra instruktör är viktigt!
Spinning är en bra träningsform om man vill få starka muskler på kort tid, främst de stora muskelgrupperna i benen som i sin tur leder till starkare hjärta, lungor och bättre blodcirkulation. Även om du vill få upp en bra grundkondition på en relativt kort tid. En positiv egenskap med spinning är att det är relativt skonsamt om man varit till exempel skadad eller är överviktig. Det jag gillar lite extra med denna träningsform är att den tränar det mesta smidighet, rörlighet, styrka, kondition och koordination, det mesta man behöver :)
Är en instruktör idag som jag inte haft innan, ska bli spännande att se om han är något. För en bra instruktör är viktigt!
Nystart.
Efter en tids förkylningen så var det dags att träna igen. Kändes så skönt att äntligen vara igång igen, som jag har längtat. Måndag idag och min tanke är att måndagar ska bli en standarddag vilket innebär yoga och zumba. Yogan är avslappnande, töjande och övar upp en himla massa exempelvis rörlighet och smidighet. Efter ett sådan pass känner man ett lugn. Då är det inte så dumt att byta till ett riktigt energifyllt pass, där tjoandet är högt och svetten lackar, Zumba. En bra kombination som ger en ordentlig genomkörare för hela kroppen och även knoppen!
Jag kände av att det var ett tag sedan jag tränade. Både i att kroppen kändes stelare än vanligt under yogan och att den där lilla extra energin aldrig infann sig. Dock fanns träningssuget och jag kämpade på som bara den. Sköna är att jag vet att det sällan dröjer länge innan det där lilla extra kommer till en :) Okej jag tror det dröjer ett par dagar tills den där totala träningsglädjen finns, men en otrolig bra avspark fick jag och jag är riktigt glad.
Tack Inger, Sonja och Anna för era grymma pass idag!
Jag kände av att det var ett tag sedan jag tränade. Både i att kroppen kändes stelare än vanligt under yogan och att den där lilla extra energin aldrig infann sig. Dock fanns träningssuget och jag kämpade på som bara den. Sköna är att jag vet att det sällan dröjer länge innan det där lilla extra kommer till en :) Okej jag tror det dröjer ett par dagar tills den där totala träningsglädjen finns, men en otrolig bra avspark fick jag och jag är riktigt glad.
Tack Inger, Sonja och Anna för era grymma pass idag!
Så lätt kan man ändra den där känslan...
Efter en vecka, eller ja kanske snarare 1,5 vecka, men en irriterande förkylning som satte sig på luftrören har ju då träningen kommit i kläm. Vilan gjorde mig bekväm och soffan hägrar ju mer än träning. Dock har jag en go känsla i magen och viljan att träna finns! Så jag bestämde att helgen här får jag lalla på precis som jag vill och på måndag så blir det mer planering gällande en bra träning. Då med mycket inflytande från de tips som min PT gav mig i tisdags. Känns riktigt peppande. Så lätt kan man ändra från lite lätt ångest och frustration över träningen till något positivt. Så nu längtar jag till måndag (okej okej inte att helgen ska ta slut då, men till nystarten!) för att få sätta igång. Pju, älskar den känslan.
Så nu kan jag med gott samvete njuta av en härlig helg!
Så nu kan jag med gott samvete njuta av en härlig helg!
Trots det!
Okej nu bortser vi helt från det faktum att jag nog igår inte borde ha tränat alls utan det låtsas vi inte om utan tänker bara på det härliga kring det..
Igår körde jag ett 30 min TRX-pass. Kände ju ganska snabbt att jag inte var helt fullt frisk så gav väl inte alls som det kändes, TROTS detta så har jag en riktigt grym men skön (?) träningsvärk idag, främst i rumpan och triceps. Galet ju! Finns en övning som jag tidigare gånger känt att jag haft lite svårt att komma åt just rumpan, igår lyckades jag :) Därför känns det lite extra surt att jag idag fick boka av mig från dagens TRXpass.
More pain!
