.

Jag är på god väg till att få in de fyra pass i veckan som känns bra för både kropp och själ! Blev tre pass förra veckan men det är ytterligare ett från veckan innan så vad säger ni, denna veckan gäller det! :)

Planeringen ser iaf ut såhär:

Mån eller tis: löptur
Ons: -
Tors: EasyLine m M
Fre: Spinning m M
Lör: TRX m A
Sön: Spinning m A

Jag vet jag vet, lite för mkt mot slutet o lite för lite i början.. Men så blir det helt enkelt vissa veckor. Ibland får man inte allt man vill. Löpturen är inne på tredje veckan till försök på den, får väl se hur det går. Tyvärr är jag skeptiskt, men jag får mina ryck så jag säger inte blankt nej iallafall :)

Jag kör klassikern med nystart för träning o allt sådan nu efter semestern. Tar upp rubriken med veckans träning för att sätta lite press på mig :)

Måndag: Squash
Tisdag: -
Onsdag: TRX Intervall
Torsdag: LatinMix
Fredag: -
Lördag eller Söndag: Löptur

Vad säger ni, ska vi göra ett försök igen på denna rubrik? :)

Måndag: Zumba
Tisdag: Squash
Onsdag: TRX
Torsdag: Vila
Fredag-Söndag: Här är ju ena gymmet stängt så jag skriver att jag ska få in ett löppass och ett gympass dessa dagar!

Denna post har varit lite si o så med senaste tiden. Men vi testar den denna vecka :)

Mån: Vila
Tis: TRX + Ev vattengympa
Ons: Löpning
Tors: Vila
Fre: Ev spinning
Lör: Vila
Sön: Vattengympa

För banne mig, denna vecka ska jag ut o springa lite iaf en dag!
Jag hoppas även få in ett squashpass, men måste hitta en motspelare. Någon som är sugen?

Eftersom jag ska ha min nystart idag så ska jag också återuppta veckans träning planering, alltid bra för man får en fundering över kommande vecka o när man hinner vad osv :)

Mån: Promenad eller squash med Malin
Tis: Vattengympa med Moomin
Ons: Gym eller löpning
Tors: Squash med Robert
Fre: Ev spinning med Magnus
Lör-Sön: Massa promenad i Krakow :)

Ja det var ju ny vecka. En vecka jag ska få till lite mer hårdare träning är tanken. Men som sagt, jag går fortfarande lite på avvänjning så skulle det inte bli som jag planerat så kommer jag må bra iaf :)

Mån: Vila
Tis: TRX
Ons: TRX
Tors: Vattenträning
Fre: Vila
Lör: Vila
Sön: Vattenträning

Jag går lite på avvänjning!

Varför? För att träningen för mig blivit till något som mest tar på psyket, jag älskar att träna men är det så att jag inte har tränat har jag alltid känt mig dålig och haft dåligt samvete. Därför så jobbar jag nu på att få en bra relation till träningen där jag får en lagom stor träningsdos och uppskattar den träningen jag gör och inte suckar över den träningen jag inte gjort. Så denna vecka har det faktiskt bara blivit ett pass på gymmet. Onsdagens 60 min TRX Intervall och vet ni vad, jag är ändå nöjd med veckan! För jag håller mitt löfte till mig själv och får in vardagsmotion i form av cykel eller promenad varje dag. Känns jättebra i både kropp och själ. Så nu ska jag sakta men säkert öka på gympassen, för jag saknar den hårda träningen det gör jag. Håller vi tummarna för att jag kan hålla denna bra distans till min träningen även i fortsättningen :)

Det har blivit en del cykling och en hel del kilometer runt ån:

Promenad: 25.7 km
Cykling: 16 km

Men klart man vill gå runt ån när vädret är såhär (Bilden tog jag under dagens promenad):

Denna vecka finns lite mer tid så lite bättre planering ska det bli :)

Måndag: Vila
Tisdag: Någon typ av träning spinning eller kanske löpningsdebut för iår?
Onsdag: TRX
Torsdag: Spinning
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Vattenträning

Känner att mina planeringar är ganska realistiska nu och jag fortsätter med mitt krav på mig själv på någon typ av vardagsmotion på ska vi säga minst 20-30 min?

Söndagkväll och sammanfattningsdags. Jag visste redan när veckan började att tiden för träning var knapp då den var fullproppad med så mycket annat. Så planeringen var ganska lugn. Enda jag egentligen missade var tisdagens och den valde jag bort, kanske inte så smart att gå o träna precis när du är nytatuerad o du går omkring med plast på den. Så det var dumt planerat. Har dock klarat veckans minuter med råge då jag igår var på Zumbaeventet och stod och skakade i 5 h. Sen har jag klarat min egna utmaning att om jag inte har något gymträning, ja då måste jag ägna mig åt någon vardagsmotion i form av cykla eller promenera och det har jag klirrat!

Måndag: Cykling
Tisdag: Cykling
Onsdag: Gym 60 min (axlar, triceps, biceps, rumpa, bröst och mage) + cykling
Torsdag: Cykling
Fredag: Cykling
Lördag: Zumbaevent 300 min
Söndag: Vattengympa 45 min + promenad 7,1 km

Sammafattning: 405 min

Ojoj denna vecka är ju veckan med så otroligt mycket skoj!! Men jag ska inte glömma bort att lite träning också det mår kroppen bra av. Tyvärr är tiden inte hundra på min sida så det blir lite knappert kanske. Men men, kompenserar det med sex timmar Zumba på lördag ;

Så här kommer iallafall veckans planer:

Måndag: Vila
Tisdag: TRX
Onsdag: Gym
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Zumbaevent
Söndag: Vattenträning

Och mitt krav på mig själv om jag inte har något träningspass inbokad, ja då ska någon aktiv vardagsmotion ägnas åt! Nu kör vi :)

En bra vecka får jag allt säga, mycket nöjd!

Måndag: Spinning 60 min
Tisdag: TRX 30 min
Onsdag: Gym (Triceps, Biceps, Bröst, Axlar o Rumpa) 60 min + TRX 60 min
Torsdag: Vattenträning 45 min
Fredag: Slapppromenad 3 km
Lördag: Snabbpromenad 7 km
Söndag: Snabbpromenad 7,2 km

Sammanfattning: 255 min

Jag räknar bara ihop det i fet stil, men visst inser jag att mina promenadkilometer också är bra träning och kanske borde jag räkna med dem? Eller vad tycker ni?

Måndag och planering inför veckan som kommer :)

Måndag: Spinning
Tisdag: TRX
Onsdag: Gym + TRX
Torsdag: Vattenträning
Fredag: Vila
Lördag: Löpning
Söndag: Vattenträning

Söndag och därmed dags att sammanfatta veckans som gått, ja iaf träningsmässigt. En mycket trevlig vecka tycker jag. En sak som jag bestämde denna vecka var att kämpa mer för den vardagsmotionen, för den är ju så smart. Så gick jag inte till gymmet som denna vecka var jag tvungen att göra någon typ av vardagsmotion ex cykla till jobbet, ta en långpromenad. Ja ni fattar :) Klarade jag alldeles utmärkt.

Går man tillbaka och kollar min planering för veckan höll den inte riktigt, men jag bytte ut till annat och i kombination med mitt löfte till mig själv om någon vardagsmotion så gick detta bra ju!

Måndag: Promenad
Tisdag: Gymstyrka 60 min + 35 min crosstrainer + Cykel till byggboden tor
Onsdag: Cykel till kontoret tor
Torsdag: Spinning 75 min + Vattenträning 45 min
Fredag: Zumba 60 min + Cykel till kontoret tor
Lördag: Promenad
Söndag: Promenad

Sammanfattning: 275 min

Wooohooo, en klapp på axeln åt mig själv hehe ;)

Måndag: Powerwalk
Tisdag: TRX
Onsdag: TRX
Torsdag: Spinning + Vattenträning
Fredag: Zumba
Lördag: -
Söndag: Yoga

Känns som det finns några osäkra dagar, men överlag känns det bra i både kropp ch själ när jag tänker på veckans träning :)

Söndag och sammanfattningsdags. Bestämde precis att denna vecka är avklarad träningsmässigt :)

Måndag: Spinning 60 min
Tisdag: TRX 30 min
Onsdag: TRX 60 min
Torsdag: Vila
Fredag: Vattenträning 45 min
Lördag: TRX 60 min
Söndag: PW 65 min

Sammanfattning: 320 min

Helt klart godkänt! Väldigt mycket effektiv träning har det blivit också. Tuff med kroppen har känts stark, sen får jag erkänna att en molande träningsvärk har suttit i större delen av veckan. Mycket nöjd är jag absolut. Ni undrar kanske vart jag har gränsen mellan träning och vardagsmotion och den är när jag är ombytt till träningskläder helt enkelt :)

Imorgon är det ny vecka och jag ska rida på denna träningslycka jag känner just nu!

Får börja med att känna mig väldigt förvirrad angående vilken vecka det är, jag var helt inställd på att det var
v15. Men en jobbarkompis fick mig att inse att det var helfel. Så nu kör vi planering inför v14 i vilket fall.

Måndag: Spinning
Tisdag: TRX
Onsdag: TRX Intervall
Torsdag: Vila
Fredag: Vattenträning
Lördag: Vila
Söndag: Löpning

Förra veckan kom jag in i ett mer strukturerat träningsschema. Så därför är det lättare att se tillbaka och sammanfatta...

Måndag: -
Tisdag: TRX 30 min
Onsdag: TRX 60 min
Torsdag: -
Fredag: -
Lördag: Boxning 120 min
Söndag: Workshops

Sammanfattning: 210 min

Skapligt får jag ändå säga för det har varit ganska tuffa styrkemässigt så kroppen har haft en molande träningsvärk mest hela tiden. Jag har varvat denna tränings med bra vardagsmotion (nästan det jag tycker känns bäst faktiskt) såsom cykling, promenad och ett par bra stunder med lek med 1,5 åring (kalasbra träning haha). Jag räknar inte heller med det som gjordes under gårdagens workshops. Trots att det stundtals blev lite då man fick testa på en del, främst under TRX. Men det ser jag som ren bonus!

Nu är det dags att planera lite. Jag har tränat några gånger i veckan så känns ändå skapligt...

Måndag: -
Tisdag: TRX
Onsdag: TRX
Torsdag: Vattenträning
Fredag: -
Lördag: Boxning
Söndag: TRX Workshop

Dags att planera lite för veckan som kommer.

Mån: Vila
Tis: TRX30
Ons: TRX Intervall
Tors: Spinning
Fre: Spinning
Lör: Vila
Sön: TRX + Vattenträning

Känner att det kan bli en hel del omstyrning pga tid och plats, men vi börjar med detta som tänk :)