.

Blev inte så mycket jogg utan en snabb powerwalk istället. Muskeln i ländryggen ville inte vara med på jogg med snabbpromenad det gick bra, så lite kom flåset upp imorn. Får hoppas muskeln är mer samarbetsvillig imorgon så det blir lite mer jogging då :) Efter det så förtjänade jag en god powersmoothie från Naked juice bar. Fanns ju en med proteinpulver i, perfekt efter lite träning ju!! Och god var den också...

Nej inte sugen alls, men nu ska jag ut för en joggingtur! Blir en lugn tur men ut o jogga det ska jag :)



I eftermiddag ska jag på invigning av en fritidsgård. Ett projekt jag jobbat med i ett år nu, så känns kul att blivit inbjuden till invigningen...

Stort fokus på detta med is just nu. I magen.

Pinglan sa att gårdagens uppmjukning av framförallt muskeln i ländryggen kunde göra att jag var lite öm där... Jojo lite öm var det allt ;) Men jag vet att det är för mitt bästa så det är bara att stå ut!!

Idag är det fredag. Jippi!! Känns riktigt bra, en lugn och skön helg framför mig. Inte mycket planerat alls.. Får ta det lite som det kommer :)

Ikväll var jag äntligen på massage hos Pinglan. Ojoj vilken skillnad det var. De tidigare gångerna så har jag varit lite stel så men inget extremt.. Idag var tydligen någon muskel i ländryggen galet stel. Duktiga Pinglan skulle såklart mjuka upp men aj aj aj vad ont det gjorde då... Min rygg hade märken efteråt. Riktigt skönt efteråt o jag inser ju att det var nödvändigt, men skönt nej det var inte inte  :)

Pinglan trodde all träningen var orsaken och det är väl positivt. Fast samtidigt är det inte bra att va så stel, så ett nytt besök hos Pinglan är givet. Förhoppningsvis blir det lite mer njutning. Fast det som var skönt under tiden när det skulle mjukas upp som allra mest så säger Pinglan hela tiden "Sen blir det lite skönmassage jag lovar", då var det lättare att ligga där och andas och stå ut med smärtorna :)

Imorse spelade jag squash... med X.

Boll nr 1 hamna här



Boll nr 2 hamna här


Jag var inte den skyldiga, det var X. Men X vill va anonym ;)
Hysteriskt roligt var det, så det gjorde inget att de sista minutrarna gick åt att asgarva.. Magmusklerna fick sig en omgång hahahahaha.

Idag var det vila från träning. Skönt ibland. Och till på köpet lite onyttigheter. Sånt man förtjänar ibland. Till allt detta hade jag Malin som sällskap. Var dags för ännu lite planerande inför kräftskivan och inköp. Är ju en del pysslande som ska ske innan så vad tror ni vi ska göra med karamellfärg och massa snören? Kan ni klura på!!



Dags att lägga fram träningskläder, för kl 7 imorgonbitti ja då ska jag stå på squashbanan tillsammans med Malin! Så skoj det är med squash :)

Jag börjar med att berätta om mina cykeleskapader från gårdagen, Spinning. Jag o Moomin gjorde ju ett nytt försök och igår kom det en instruktör! Första 20 min var mina ben riktigt sega, men sedan kände jag att de kom igång... o svetten rann iaf :D Haha sen att jag i någon backe i slutet missade det där med att lägga på motstånd utan var helt fokuserad på att trumma på med benen det får man ta... Nej, jag tycker inte spinning är speciellt kul men känns effektivt eftersom man blir ordentligt svettig och flåset kommer upp på en kort tid. (Jaa just nu gör jag allt för att förbättra konditionen iaf lite litegrann inför Lidingöloppet!)

Idag ägnas cykeleskapaderna åt min egen cykel, vi kan kalla honom för Herr C. Fick nåt infall o bestämde mig för att äntligen lämna in honom på lite service. Kolla bromsar, byta sadel o lite sånt. Skulle få den imorn, inga problem tyckte jag... Eller jo insåg jag ju i efterhand. Skulle ju till Tornby ikväll, CYKLANDES! Aja, fötterna är väl till för att gå på :)


Herr C är på SPA för cyklar?!

En idolbild ;)

Jösses vad det har regnat idag då!



Ikväll gör jag ett nytt försök att få till ett spinningpass denna vecka. Får hoppas det dyker upp en intruktör idag. Är förövrigt inte ett dugg pepp på passet, men är väl mest för att detta väder mer gör mig sugen på att kura ihop mig under en filt o kolla filt med en kopp te :) Men nej nej, här ska det svettas på en cykel med Moomin!

hålls för fullt just nu! Hoppas hoppas!!!!

Måndag då och vad var det jag skrev igår? Jo ny vecka nya tag :) Alltså dags för mer träningspepp!

Måndag: Spinning
Tisdag: Löpning
Onsdag: Zumba
Torsdag: Squash
Fredag: Vila eller löpning
Lördag: Löpning
Söndag: Gym

Hemma efter en härlig helg i Stockholm, hade dock inte förväntat mig så mycket annat :)

Fredag: Lugn kväll med middag tillsammans och soffhäng. Jag gick o la mig först av alla, trött som en gnu.

Lördag: Min tidiga fredagskväll ledde till att vid halv 7 så sa det ping i mina ögonlock o jag var pigg som en mört. Jag var ansvarig för frukosten, Lindafrukost, så vid 8 kunde jag äntligen gå upp o börja laga den. Med tre tonårsgrabbar så var det två stora högar med amerikanska pannkakor som blev resultatet. Trots de enorma mängderna så lyckades The three M-brothers med målet att sluka allt :) Jag o syrran drog sedan på piloxingen för att fortsätta dagen med att åka in till stan för lite stros på stan. Inga inköp gjordes dock. Väl hemma igen så var det dags att laga middag och piffa till sig själv. Kvällen ägnades åt grillmiddag tillsammans med familjen och några kära vänner. Så kul att träffa dem, blir allt för sällan. Många skratt som vanligt! Efter det så drog syrran, jag o Eva in till stan för att gå ut på Golden. Varmt, svettigt och en himla massa dansande kan man väl sammanfatta den kvällen. Ja, o så lite lustiga människor :D

Söndag: aknade skapligt trots det sena sänggåendet. Så efter frukosten drog jag o syrran till Liljeholmen för långlunch med Petra. Sen var det dags för mig att åka hem. Tjugo i fyra var jag helt inställd på att min buss hem gick. Så när jag kom till cityterminalen vid 15.21 och kollade tavlan så förstod jag inte vart min buss var. Men tänkte att den gick kanske på ett annat plan, men icke hitta inte den inte där heller. Då kolla jag min almanacka, bussen gick 15.20! Då var klockan 15.23. F*n på den liksom... Så det var bara att ta sig bort till T-Centralen o kolla efter ett tåg... Så efter 75 min väntan satt jag äntligen på ett tåg! Hem ljuva hem.



Sammanfattning: Piloxing är riktigt kul och jag hoppas den snart kommer t Lkpg, Golden är ett kul ställe, jag skulle verkligen vilja kunna umgås oftare med Sis med familj och mina kära vänner i Sthlm och framför allt Lindafrukost är kalasgott :)

Igår var jag och tränade, piloxing. En blandning mellan pilates, sexy dance och boxning. Riktigt kul och svettigt! Gällde att hålla koll på magen, in mot naveln hela passet. Jag lyckades helt klart med detta för idag har man den där välbekanta träningsvärken just där. Härligt! Var en kul klass med mycket fart och en hel del styrka. intensiva serier men oftast ganska korta vilket gjorde att man kunde ge allt i varje och det gjorde jag, svetten rann. Under passet gång så värkte det i både den ena och den andra muskeln. Jag ska absolut rösta för att mitt hemmagym tar in denna klass, jag skulle defintivt vara en deltagare...

Varit en seg vecka om man ser till träning denna vecka. Bara fått in två träningspass och det är redan fredag. Planer för en på lördag och så lite löpning när jag kommer hem på söndag. Jajamensan för denna helg åker jag bort. Hufudstaden ska få sig ett besök, eller framförallt Big Sis med familj. Härligt!

Blev en härlig seger i Stångebrohallen! Men vad kyligt det var där inne då, mycket varmare ute när man cyklade hem efteråt.. Brr, segern värmde dock :) 2-0 Bra Cluben!

Kände verkligen att jag gjorde ett riktigt fynd idag. Hade bestämt mig att idag när lönen kom så skulle jag köpa de fina träningsbyxorna jag hittat på Stadium. Så efter jobbet knatar jag glatt dit. Vad får jag se, erbjudande om träningsbyxor, löparjacka och funktions t-shirt för en femhundring. Jag provade! Satt som en smäck och jag blev lycklig. Var ju på jakt efter en löparjacka o nya byxor. Så de fina byxorna från adidas hängdes tillbaka för att istället köpa detta fynd!!!!

Den fruktade..

Nu är det inte långt kvar innan hockeysäsongen dra igång igen.. Härligt!!
Får vänta ett par veckor till, men det är iaf närmare än vad det var igår :)

Idag är det träningsmatch som gäller. Eller njae är väl kanske inte träningsmatch, är en cup men men...
Kul att se nyförvärven på is iaf. Och bonus att det ska spelas i gamla arenan, var inte igår man var där. Sen CC byggdes så har man inte riktigt haft anledning att hänga där. Hoppas det blir mycket folk! (tror dock inte riktigt det..)



PS Har träningsvärk i rumpan idag, så det där med bergslöpning var kanske inte så dumt :P

Efter två dagars vila kunde jag inte hålla mig. Eller jo det hade jag säkert kunnat, men ville det inte. Rädd att jag ska tappa i tempo och motivation. Så körde ett Zumbapass, vilket alltid är peppande. Kände dock att jag var lite seg i kroppen. Men energin i rummet fick en att bara köra på :) Efter de så bestämde jag mig för att gå till löpbandet och springa lite. Körde ett bergprogram, utmärkt för att få lite träning i mer kuperad terräng. Kändes skillnad, men jag la mig på ett 8 km/h (relativt lugnt alltså) och matade på. Det som kändes riktigt bra var att trots att jag började bli trött så lyckades jag behålla farten o köra på... Vilken skillnad mot bara några veckor sedan. Tjoho!!