Pinglan in the newspaper.
Här i stan finns det en gratistidning, Linköpingsposten. Kommer ut i brevlådan och ibland så bläddrar man lite i den. Och vad dök upp där då? Jo en bild på fina Pinglan under ett zumbapass på SF!
Stripaerobic.
Idag var det realease på Stripaerobic på SF. En av intruktörerna var Pinglan som även varit med och gjort koregrafin så jag hade höga förväntningar! Jag har ju testat denna typ av träning innan på Medley. Kan väl lägga till att kärt barn har många namn och andra namn man kan få höra om denna träningsform kan vara exempelvis stolsdans. För det är ju just en stol som man dansar kring, med, på och över. Det första jag möttes av när jag kom in i salen var ordentliga stolar, mycket bra för här kände man stabiliteten och vågade ta ut rörelserna. Koreografin var riktigt rolig och en del moment som gav en hel del styrka. Sen får man tänka på att det var första gången så det var mycket genomgång och man kanske inte riktigt fick upp det där flytet. Tror att det tar ett par gånger innan stegen sitter såpass väl att det inte blir hack när man glömmer bort något steg hit eller dit. Sen har ju inte jag pass med just mycket koreografi som mina favoritpass, gillar oftare pass när man bara kan mata på utan att behöva tänka vilket håll snurren ska gå eller vilken fot som ska dit osv. Men bra att variera lie med denna typ av pass för att låta hjärnan få tänka lite också. Och ska jag gå på denna typ av pass, då tycker jag absolut detta var ett av de roligaste. Så inte sista gången jag kör detta, för det var kalasroligt! :)
Konkret vardagsmotion.
Första kvällen i Vemdalen, alltså i torsdags, så gick Emma, Tobbe och jag ut för att åka lite stjärtlapp. En himla bra motionsform kom jag fram till. För det första så måste du springa i snön upp för backen varje gång du åkt ner och när du väl sitter på stjärtlappen då gäller det att hålla upp benen samtidigt som ryggen inte få åka i backen. Jag såg likheten med bålträningsövningen Båten som ni säkert testat på många gånger...
Så gott folk, ut och åk mer stjärtlapp!
PS Kan bara lägga till att jag vann tävlingen i att åka längst ;)
Så gott folk, ut och åk mer stjärtlapp!
PS Kan bara lägga till att jag vann tävlingen i att åka längst ;)
Morgonträning.
Ja ni, kanske är jag lite knäpp när jag offrar lite morgonsömn för att gå upp och träna. Min jobbdag började idag inne i stan vilket gjorde att hade jsg velat så hade jag kunnat sova en stund längre, men nej då bestämde jag mig istället för att knata till gymmet och köra ett EasyLine-pass. Blev en upplevelse. Det var svettigt och jobbigt som vanligt, men klientelet och musiken var inte den jag är van vid. Kändes mer som jag hamnat på schlagergolvet på Harrys tillsammans med pensionärernas riksförbund :D För vid de andra maskinerna så stod det en betydligt större skara hurtiga damer än vad jag är van vid och ur högtalarna skrålade schlagermusiken. Men men, jag fick jobba mig svettig så inget att klaga på! Och damerna kämpade på, sen att det då och då diskuterades lite krämpor och barnbarn i maskinerna det liksom ingick.
Nu är jag pigg och glad så nu kör vi, Carpe Diem!
Nu är jag pigg och glad så nu kör vi, Carpe Diem!
Chiball + Zumba, check!
Det blev en helkväll på SF idag. Kom dit strax innan 18 och lämnade inte stället förrän vid stängning kl 21. Men oj vad jag hunnit med mycket då och oj vad lycklig i kropp och själv jag var då.
Började lite baklänges med ett Yoga/Chiball-pass. Hade höga förväntningar samtidigt som jag vet att jag är väldigt skeptiskt till denna typ av träning. Vad jag tyckte? Blev väldigt positivt överraskad. Jag kände mig otroligt stel och orörlig, men kände ändå ett otroligt lugn och nyttan av passet. Chiball-bollen användes litegrann bara så jag fick väl inte direkt någon känsla av vad just chiball går ut på. Men den luktade gott och de övningar som gjorde med bollen var härliga. Innan passet fick man välja en färg på bollen, jag valde en lila för att det är en fin färg ;) Den luktade lavendel och skulle vara lugnade och avslappnande. Och det tycker jag nog allt jag kände mig efter passet. Så mitt betyg blir högt och absolut ett pass jag ska föröska få in i min veckoranson av träningspass. Så nyttigt för både kropp och själv!
Efter ett lugnt pass med mycket andning och fokus kanske det mest naturliga hade varit att gå hem, men inte jag inte. Jag fortsatte och körde ett Zumbapass med bl a Pinglan som instruktör. Härligt svettigt och glädjefullt!! Kan säga att det verkligen rann om mig där på slutet och det är ett jätteplus tycker jag. Sen fick jag höra något jag behövde höra från Pinglan och det är hur viktigt det är att jag utmanar mig själv, annars blir jag ju inte starkare. Så visst att det var kalasjobbigt för axlarna att köra med den tyngre vikten så är jag såhär i efterhand glad att du utmanade mig Pinglan, jag behöver det! Och tack för ett helt fantastiskt roligt och svettigt pass :)
Så nu mina vänner, nu är det soffan som gäller innan jag sluter ögonen för denna dag.
Började lite baklänges med ett Yoga/Chiball-pass. Hade höga förväntningar samtidigt som jag vet att jag är väldigt skeptiskt till denna typ av träning. Vad jag tyckte? Blev väldigt positivt överraskad. Jag kände mig otroligt stel och orörlig, men kände ändå ett otroligt lugn och nyttan av passet. Chiball-bollen användes litegrann bara så jag fick väl inte direkt någon känsla av vad just chiball går ut på. Men den luktade gott och de övningar som gjorde med bollen var härliga. Innan passet fick man välja en färg på bollen, jag valde en lila för att det är en fin färg ;) Den luktade lavendel och skulle vara lugnade och avslappnande. Och det tycker jag nog allt jag kände mig efter passet. Så mitt betyg blir högt och absolut ett pass jag ska föröska få in i min veckoranson av träningspass. Så nyttigt för både kropp och själv!
Efter ett lugnt pass med mycket andning och fokus kanske det mest naturliga hade varit att gå hem, men inte jag inte. Jag fortsatte och körde ett Zumbapass med bl a Pinglan som instruktör. Härligt svettigt och glädjefullt!! Kan säga att det verkligen rann om mig där på slutet och det är ett jätteplus tycker jag. Sen fick jag höra något jag behövde höra från Pinglan och det är hur viktigt det är att jag utmanar mig själv, annars blir jag ju inte starkare. Så visst att det var kalasjobbigt för axlarna att köra med den tyngre vikten så är jag såhär i efterhand glad att du utmanade mig Pinglan, jag behöver det! Och tack för ett helt fantastiskt roligt och svettigt pass :)
Så nu mina vänner, nu är det soffan som gäller innan jag sluter ögonen för denna dag.
Avslappning var det ja.. eller ja lite svett också ;)
Vad otroligt passande att veckoutmaningen denna vecka innehöll en punkt om ett träningspass med fokus avslappning. Jag har ju nämligen tänkt testa Chiball ikväll på SF. Ska bli riktigt spännande och jag håller en jättetumme för att det är träningsformen jag sökt. Men för er som känner mig så, tyvärr ska väl kanske tilläggas, tycker inte jag att jag tränat ordentligt om jag inte är svettig o seg i kroppen efteråt. Så jag tänkte få in ett pass Zumba efteråt också...
Ikväll är det sedan dags att inventera skidklädeläget hemma och försöka se till att tvätta redan ikväll! Vad underbart det ska bli att få lite miljöombyte i slutet av veckan och få umgås med några av mina favoritpersoner :)
Ikväll är det sedan dags att inventera skidklädeläget hemma och försöka se till att tvätta redan ikväll! Vad underbart det ska bli att få lite miljöombyte i slutet av veckan och få umgås med några av mina favoritpersoner :)
SalsaAerobic.
Relativt nyss hemkommen från ett pass på SF, Salsaaerobic. Tror jag testat det en gång tidigare men det var kanske ett år sedan. Alltså det är roligt absolut inte det, men så förvirrande. Okej jag vet, efter en gång ska det vara väldigt svårt och man kommer in i det men jag blir nästan chockad över hur dåligt minne jag har. Jag stod oftare åt fel håll än åt rätt håll kändes det som och hjärnan var verkligen totalt blank vid flertalet tillfälle, trots att stegen gåtts igenom ett antal gånger. Var lite samma sak förra torsdagen när jag testade ett danspass. Skulle väl kunna sammanfatta det med Lindeli + koregrafier = Big NONO! :)
Jag vet att det är därför som jag föredrar pass som exempelvis Zumba, där är det ett antal stegkombinationer men nya till varje låt så inte alls så mycket att ha plats för i huvet. För när en ny låt kommer, då kan man säga poff o hejdå till de föregående.
Sedan tycker jag såklart att det är skoj att utmana sig lite, det är bra att låta hjärnan få jobba lite. Så jag säger absolut inte att jag inte kommer gå på denna typ av pass fler gånger! Tvärtom så kanske jag borde ge mig tusan på att gå så länge tills jag klarar ett helt varv utan att jag står där, vänd åt fel håll med ett otroligt stort frågetecken i ansiktet :D
... och rejält svettig, det blev jag trots allt!!
Salsaaerobics är förövrigt som ett typiskt aerobicspass bara att det är lite mer latinska toner. Så härligt glad det blev man ju :)
Jag vet att det är därför som jag föredrar pass som exempelvis Zumba, där är det ett antal stegkombinationer men nya till varje låt så inte alls så mycket att ha plats för i huvet. För när en ny låt kommer, då kan man säga poff o hejdå till de föregående.
Sedan tycker jag såklart att det är skoj att utmana sig lite, det är bra att låta hjärnan få jobba lite. Så jag säger absolut inte att jag inte kommer gå på denna typ av pass fler gånger! Tvärtom så kanske jag borde ge mig tusan på att gå så länge tills jag klarar ett helt varv utan att jag står där, vänd åt fel håll med ett otroligt stort frågetecken i ansiktet :D
... och rejält svettig, det blev jag trots allt!!
Salsaaerobics är förövrigt som ett typiskt aerobicspass bara att det är lite mer latinska toner. Så härligt glad det blev man ju :)
Chi ball.
Jag har länge letat efter en träningsform som kan koncentrera sig på rörlighet och smidigthet samtidigt som där avslappning är i stort fokus. Kanske kan detta var det jag sökt? Jag har tidigare testat Body Balance, Pilates och Poweryoga men inte kännt att någon av dem varit helt hundra. På SF har de Chiball i kombination med yoga. Hade jag fått välja så hade jag nog hellre velat ha ren chiball, men men man kan ju inte få allt :)
Träningsformen kommer från Australien och går enkelt ut på att man rör sig till musik tillsammans med ett flertalet olikafärgade bollar som är aromabehandlade. Extra intressant tycker jag det verkar att passet byggs upp olika beroende på vilken årstid det är. Nu under vintern så är den lugnare medan under sommaren är det mer kraftfullhet och dymanik. Det beskrivs som ett bra pass för de som sitter många timmar framför en bildskärm om dagarna då den ger en bra avslappning för axlar, nacke och rygg samtidigt som den är bra för den som vill öka sin rörlighet och kroppsmedvetenhet.
Träningsformen kommer från Australien och går enkelt ut på att man rör sig till musik tillsammans med ett flertalet olikafärgade bollar som är aromabehandlade. Extra intressant tycker jag det verkar att passet byggs upp olika beroende på vilken årstid det är. Nu under vintern så är den lugnare medan under sommaren är det mer kraftfullhet och dymanik. Det beskrivs som ett bra pass för de som sitter många timmar framför en bildskärm om dagarna då den ger en bra avslappning för axlar, nacke och rygg samtidigt som den är bra för den som vill öka sin rörlighet och kroppsmedvetenhet.
Energi.
OJOJOJ, JAG KAN BESTIGA BERG!!!
Precis så känner jag just nu. Kan väl iofs tillägga att nära jag vid kl 9.00 imorse påbröjade EasyLine Core-passet så kände jag mer ojojoj, hur tänkte jag nu, för kroppen var riktgt seg. Men efter uppvärmningsvarvet hade kroppen kommit igång och det var bara att kämpa så svetten rann. Ett bra pass som verkligen fick kroppen att vakna till. Efter att kroppen fått sitt på EasyLinen, så cyklade jag till SF där jag 10.30 bokat in mig på Coreboll. Även där funderade jag de första minutrarna vad jag egentligen tänkt. Räckte det inte med att redan tränat liksom? Men även här så dröjde det bara några minuter så kände jag att kroppen orkade så mycket mer än vad man egentligen tror. Coreboll är mycket fokus på just coren samtidigt som man får in en hel del armar, rumpa, axlar och ben. Gäller dock att hela tiden har coren spänd. En hel del balansträning blir det ju såklart också. När jag avslutade passet så kände jag hur lycklig kroppen var. Trots att den såklart var lite trött så var den överfull med energi och känslan av att jag klarar allt bara jag vill var total!
Så nu kör vi på med en fortsatt underbar lördag :) TJOHOOOOO!!
Studio Fitness vs Medley.
Japp japp, då har jag blitt med ett gym till. Studio Fitness välkommen som framtida träningslokal :) Men Medley var inte orolig, jag ger inte upp dig. Kanske kan tyckas lite lustigt att jag väljer att teckna medlemskap på ett ytterligare gym när jag inte alls har för avsikt att sluta på det andra. Slöseri med pengar? Nej tycker jag inte alls, för de är väldigt olika gym och erbjuder olika typer av pass. Jag ser det enbart som en investering i min egen hälsa och motivera mig ytterligare.
STUDIO FITNESS
Har jag ju bara tränat på 5-6 ggr men detta är en lite mer intimt gym. Personalen i receptionen hälsar en välkommen, folk över lag hälsar mer på varandra och man har redan "lärt känna" andra som tränar där. Man pratar lite skit i omklädningsrummet och skrattar lite ihop. I folkmun så kallas detta gym ibland för tjejgymmet och jo kan nog hålla med lite, många av kvinnligt kön med en hel del pass som är typiskt "tjejpass". De har dock en flertal pass som jag inte hittat på andra gym som jag tycker är riktigt spännande ex Forza och Coreball. Detta är gymmet där det finns lite levande ljus som ger en hög mysfaktor och i gymmet finns det ett par maskiner som inte heller tillhör de vanligaste, främst för magen. Gymmet har även en uppsjö av hälsomedvetna produkter och inte så dumt att efter ett pass kunna köpa sig en proteinshake i receptionen. Mina favoritpass här, än så länge eftersom jag inte hunnit testa för många, är Forza, Pinglans Zumba, Coreboll & EasyLine. Sen är det ju alltid en fördel att bara ligga 3 min promenad från mig ;)
MEDLEY
Är nog det gym här i stan som erbjuder flest pass per vecka. Kanske för att det faktiskt är två gym som tillhör Medley, Sport- och Simhallen. Stor variation av pass och tider. En väldigt stor grej jag gillar med detta gym är att de är tidiga med många nya träningsformer ex var det tidiga i Lkpg med Zumba och enda stället i staden som har TRX som gruppträning. Visst får man lite närmare kontakt med en del instruktörer men inte alls den välkomnande känslan i receptionen då det är lite för stort ställe för att de ska kunna hälsa personligt på alla. De har några intruktörer som är helt fantastiska! Känslan är dock mer friskvårds- eller fritidsanläggning (tänker främst på folk som ska bada på simhallen) än gym. Mina favoritpass är, här har jag ju tränat i över 2 år, Julia & Sofias Zumba, TRX, EasyLine + att det är skönt att ibland köra ett vattengympapass.
Ni märker att de är ganska olika gym, trots att de båda vill att man ska svettas ordentligt. Så jag tror att de verkligen kommer komplettera varandra i min träning!!
STUDIO FITNESS
Har jag ju bara tränat på 5-6 ggr men detta är en lite mer intimt gym. Personalen i receptionen hälsar en välkommen, folk över lag hälsar mer på varandra och man har redan "lärt känna" andra som tränar där. Man pratar lite skit i omklädningsrummet och skrattar lite ihop. I folkmun så kallas detta gym ibland för tjejgymmet och jo kan nog hålla med lite, många av kvinnligt kön med en hel del pass som är typiskt "tjejpass". De har dock en flertal pass som jag inte hittat på andra gym som jag tycker är riktigt spännande ex Forza och Coreball. Detta är gymmet där det finns lite levande ljus som ger en hög mysfaktor och i gymmet finns det ett par maskiner som inte heller tillhör de vanligaste, främst för magen. Gymmet har även en uppsjö av hälsomedvetna produkter och inte så dumt att efter ett pass kunna köpa sig en proteinshake i receptionen. Mina favoritpass här, än så länge eftersom jag inte hunnit testa för många, är Forza, Pinglans Zumba, Coreboll & EasyLine. Sen är det ju alltid en fördel att bara ligga 3 min promenad från mig ;)
MEDLEY
Är nog det gym här i stan som erbjuder flest pass per vecka. Kanske för att det faktiskt är två gym som tillhör Medley, Sport- och Simhallen. Stor variation av pass och tider. En väldigt stor grej jag gillar med detta gym är att de är tidiga med många nya träningsformer ex var det tidiga i Lkpg med Zumba och enda stället i staden som har TRX som gruppträning. Visst får man lite närmare kontakt med en del instruktörer men inte alls den välkomnande känslan i receptionen då det är lite för stort ställe för att de ska kunna hälsa personligt på alla. De har några intruktörer som är helt fantastiska! Känslan är dock mer friskvårds- eller fritidsanläggning (tänker främst på folk som ska bada på simhallen) än gym. Mina favoritpass är, här har jag ju tränat i över 2 år, Julia & Sofias Zumba, TRX, EasyLine + att det är skönt att ibland köra ett vattengympapass.
Ni märker att de är ganska olika gym, trots att de båda vill att man ska svettas ordentligt. Så jag tror att de verkligen kommer komplettera varandra i min träning!!
ViPR.
Jag har länge varit nyfiken på denna träningsform. Någon som har testat den?
ViPR är en funktionell träning för hela kroppen. Eller man kanske ska säga att verktyget heter ViPR. Fungerar tydligen som en armékniv med väldigt många och olika funktioner såsom skivstång, hantel, kettlebell, balansboll, balansplatta, medicin boll och speed ladder. Den finns i olika vikter 4-20 kg för att den ska passa alla användare. När jag kollat runt lite så ska det finnas ungefär 9000 övningar framtagna för ViPR och det positiva är att det ska passa allt ifrån nybörjaren till elitidrottaren. Lyfta, flytta och vrida är konceptet skull det kunna sammanfattas med.
Träningsvärken fortsätter..
De sägs ju att dag två oftast är lite värre och jo så är det för det mesta. Träningsvärken i rumpan kom som en smäck igår eftermiddag och idag så känns armar och axlar ytterligare ett snäpp! Men ojoj vad härligt det känns, jag klagar inte. Tvärtom så gör det mig mer peppad och upprymd. Längtar tills nästa träningspass (och kanske främst till nästa TRX pass!).
Idag ska jag förresten bli med nytt gym är tanken. Kommer bli bra det. Ett bra kompliment till mitt nuvarande gym och sen att få möjlighet att träna för och med Pinglan ser jag som ytterst motiverande :) Vi ska förövrigt köra ett gympass redan ikväll.
I helgen blir det för övrigt ganska ordentligt med träning har jag tänkt. Tiden har inte riktigt funnits i veckan som gått så jag är faktiskt bara uppe i 2 träningspass hittills och ska ju enligt utmaningen få in 6 st, men det fixar jag. Är ju 3 dagar kvar :) Har ju lite fler minuter jägarvila som det ska stås i också plus att några fler armhävningar kan jag nog göra...
Avstämningen ser ut såhär just nu:
Idag ska jag förresten bli med nytt gym är tanken. Kommer bli bra det. Ett bra kompliment till mitt nuvarande gym och sen att få möjlighet att träna för och med Pinglan ser jag som ytterst motiverande :) Vi ska förövrigt köra ett gympass redan ikväll.
I helgen blir det för övrigt ganska ordentligt med träning har jag tänkt. Tiden har inte riktigt funnits i veckan som gått så jag är faktiskt bara uppe i 2 träningspass hittills och ska ju enligt utmaningen få in 6 st, men det fixar jag. Är ju 3 dagar kvar :) Har ju lite fler minuter jägarvila som det ska stås i också plus att några fler armhävningar kan jag nog göra...
Avstämningen ser ut såhär just nu:
Veckans utmaningar:
- Avverka minst 6 träningspass under veckan (2/6)
- Byt ut två luncher/middagar mot vegetariska alternativ (2/2)
- Skriv en lista med 10 bra saker om dig själv och sätt upp den där du kan se den varje dag! Pågår
- Stå i jägarvila sammanlagt 20 minuter under veckan (1/20 min)
- Genomför så många armhävningar du bara kan under veckan, på knä eller på tå.
Att motiveras.
Det finns mycket som motiveras mig, det finns mycket som får mig att inte ge upp. Skulle väl kunna sägas att det inte bara är inom träning och kost utan i de flesta faser i livet. Nu tänkte jag dock ta upp att motiveras vid träning. Och då också att motiveras under själva träningspasset att faktiskt göra det där lilla extra och faktiskt klara ett par gånger till när man tror att kroppen inte har ett spår av kraft kvar.
Jag tror att jag triggas väldigt mycket av det, jag nästan måste ha någon som peppar mig annars har jag lätt att göra det lite för bekvämt för mig och köra på fram tills det gör ont i musklerna men inte ta steget över att det faktiskt gör lite ont. Nej nej, tro inte att jag sitter här och säger att träning enbart ska vara något smärtsamt men för att det ska ge resultat då måste man ge musklerna och kroppen en rejäl omgång. Det sägs väl att när du tror att du inte orkar mer och presteras max, ja då har du en hel del kvar att ge måste bara få hjärnan att fatta det. okej nu känns det som vi kom ifrån ämnet lite.
I alla fall, jag triggas extremt mycket av att veta att jag har ögonen på mig och någon säger åt mig att jag faktiskt klarar lite till. Därför jag föredrar att gå på intruktörsledda pass. Många av de pass jag går på har jag en instruktör som följt mig i många år och faktiskt vet att jag oftast klarar mer än vad jag själv tror. Jag tränar ju även med vänner som pushar mig. Gillar jag skarpt så fortsätt gärna med det mina kära vänner! Exempelvis igår: Det var andra passet med de nya TRXövningarna. I tisdags misslyckades jag kapitalt med att stå i sidoplankan. Igår var det dags igen. Jag klarade det! Jag ser att intruktören (samma som i tisdags) kollar lite extra precis innan den börjar o liksom mimar "Idag fixar du det!". Jag lyckades och han kommer förbi o ger high five. Då bubblar det inom en och när det sedan är dags för andra sidan, ja då finns det ju inte en chans att jag ska ge upp den...
En annan aspekt är de träningspassen där man kör två och två där det verkligen går att pusha sin träningsbuddy. Jag tänker på TRX Intervall där man står två och två per band och den som inte står i bandet kan pusha den andra eller box & kick!
Så kom ihåg ni orkar så mycket mer än vad ni tror :)
Jag tror att jag triggas väldigt mycket av det, jag nästan måste ha någon som peppar mig annars har jag lätt att göra det lite för bekvämt för mig och köra på fram tills det gör ont i musklerna men inte ta steget över att det faktiskt gör lite ont. Nej nej, tro inte att jag sitter här och säger att träning enbart ska vara något smärtsamt men för att det ska ge resultat då måste man ge musklerna och kroppen en rejäl omgång. Det sägs väl att när du tror att du inte orkar mer och presteras max, ja då har du en hel del kvar att ge måste bara få hjärnan att fatta det. okej nu känns det som vi kom ifrån ämnet lite.
I alla fall, jag triggas extremt mycket av att veta att jag har ögonen på mig och någon säger åt mig att jag faktiskt klarar lite till. Därför jag föredrar att gå på intruktörsledda pass. Många av de pass jag går på har jag en instruktör som följt mig i många år och faktiskt vet att jag oftast klarar mer än vad jag själv tror. Jag tränar ju även med vänner som pushar mig. Gillar jag skarpt så fortsätt gärna med det mina kära vänner! Exempelvis igår: Det var andra passet med de nya TRXövningarna. I tisdags misslyckades jag kapitalt med att stå i sidoplankan. Igår var det dags igen. Jag klarade det! Jag ser att intruktören (samma som i tisdags) kollar lite extra precis innan den börjar o liksom mimar "Idag fixar du det!". Jag lyckades och han kommer förbi o ger high five. Då bubblar det inom en och när det sedan är dags för andra sidan, ja då finns det ju inte en chans att jag ska ge upp den...
En annan aspekt är de träningspassen där man kör två och två där det verkligen går att pusha sin träningsbuddy. Jag tänker på TRX Intervall där man står två och två per band och den som inte står i bandet kan pusha den andra eller box & kick!
Så kom ihåg ni orkar så mycket mer än vad ni tror :)
TRX vs TRX.
Igår var det dags för det nya konceptet på M med TRX 30 min. Blev dock ett 45 min pass av det. Skillnaden mot det tidigare var att nu var man ensam på sitt band och körde enbart TRX-övningar. Minns inte hur många olika övningar som hanns med (13 kanske?), 30 sek på varje och två varv hann vi med.
Om det känns idag? Jajamensan!!
Var ett par av övningar som redan hann bli en favorit såsom bålrotation och biceps.
Ikväll är det dags för den andra varianten, TRX Intervall. Det är enligt det gamla konceptet med två personer per TRX. Färre TRXövningar men varvat med ex plankan, höga knän, jägarvila osv.
TRX är absoluta favoriten!
Om det känns idag? Jajamensan!!
Var ett par av övningar som redan hann bli en favorit såsom bålrotation och biceps.
Ikväll är det dags för den andra varianten, TRX Intervall. Det är enligt det gamla konceptet med två personer per TRX. Färre TRXövningar men varvat med ex plankan, höga knän, jägarvila osv.
TRX är absoluta favoriten!
Sammanfattning träning v2.
Söndagar är dagen där veckan ska summeras. Inte bara utmaningen Let's Kick It utan träning över lag. Den ser ut såhär :)
Måndag: Zumba 60 min
Tisdag: TRX 45 min
Onsdag: EasyLine 45 min
Torsdag: Zumba 45 min + Dance 60 min
Fredag: Zumba 60 min
Lördag: Zumba 60 min
Söndag: Vila
Summa 375 min
Måndag: Zumba 60 min
Tisdag: TRX 45 min
Onsdag: EasyLine 45 min
Torsdag: Zumba 45 min + Dance 60 min
Fredag: Zumba 60 min
Lördag: Zumba 60 min
Söndag: Vila
Summa 375 min
Dansevent, check.
Så var danseventet över för denna gång. Zumban var helt fantastisk, glädjen var total. Får jag chansen till ett nytt pass med denne intruktör så kommer jag ta den, rakt av! Andra passet Afrohouse var jag mer skeptisk till redan innan. Började men kände ganska snabbt att detta inte var ett pass i min smak. Men smaken är som baken :) En härlig eftermiddag har jag haft. En bra uppladdning för partaj hos Malin senare ikväll...
Dansevent.
Idag smäller det. Medley har dansevent med två gästintruktörer. Kan inte bli annat än grymt roligt!!!
DANSEVENT!
Lördagen 14 januari kommer Medley Linköpings sim- & sporthall att anordna ett dansevent utöver det vanliga.
Lördagen 14 januari kommer Medley Linköpings sim- & sporthall att anordna ett dansevent utöver det vanliga.
Vi har bjudit in två gästinstruktörer som kommer att ge er en upplevelse. Jorge Mix, en av Europas främsta aerobicsinstruktörer, kommer att hålla ett Zumbapass. Katrin Strandberg, anlitad på många konvent runt om i Sverige, håller ett Afro House Dance pass.
12.30–13.30 Zumba
14.00–15.00 Afro House Dance
Lyckan.
Jippi! Fick precis ett mail att Sh'Bam-passet jag tänkt gå på ikväll istället blir ett Zumba-pass. Gör mig absolut ingenting då jag tycker Zumba är roligare än Sh'bam. Det som dock gjore det hela ännu roligare var att passet nu körs av en av mina absolut favoritintruktöret. Vilken kanonstart på denna helg det blir :)
Hittade även denna matris över vad lycka kan vara och inte så dum. Känner man lyckoruset inombords så smittar det oftast av sig utåt och man skuttar fram lite lättare i livet. Så känner jag iaf :)
Än så länge har jag inte känt av alls att det är fredag den 13e, tvärtom så har det mesta gått ganska positivt idag. Hunnit met att beta av mycket på den något trista högen av måsten och så ett härligt pass att se fram emot efter jobbet... Hela jag vill bara ropa ut TJOHO!
Hittade även denna matris över vad lycka kan vara och inte så dum. Känner man lyckoruset inombords så smittar det oftast av sig utåt och man skuttar fram lite lättare i livet. Så känner jag iaf :)
Än så länge har jag inte känt av alls att det är fredag den 13e, tvärtom så har det mesta gått ganska positivt idag. Hunnit met att beta av mycket på den något trista högen av måsten och så ett härligt pass att se fram emot efter jobbet... Hela jag vill bara ropa ut TJOHO!
Jag bjuder på det!
Idag blev det svettigt värre i och med att jag gick och tränade. Hade egentligen bara en tanke att köra 45 min zumba för Pinglan, men bestämde sedan att även testa på det 60 min Dancepasset som låg precis efteråt. Zumban var ganska jobbigt, kanske främst för att jag kände av alla de vadpressar jag körde igår under EasyLinen. Vara bara att kämpa på :) Danspasset visste jag redan innan skulle bli tufft. Främst att sätta koregrafin, är inte riktigt min grej. Så det hände titt som tätt att Pinglan skratta lite åt mig för att jag stod i en helt annan position än resten av rummet med en riktigt förvånad blick. Riktigt svettigt var det, så jag bjuder på mina felsteg ;)
Ska vi ta lite halvtidskoll på veckans utmaning så:
Veckans utmaningar:
- Träna minst 300 minuter under veckans gång! (255/300)
- Varje kväll innan du går och lägger tittar du dig i spegeln och säger till dig själv hur grym du är som gör detta! (3/7)
- Genomför minst 5 träningspass under veckan. (5/5)
- Ha en vecka fri från godis, snacks, läsk och andra sötsaker. (Inte ätit något godis, snacks eller läsk. Dock har det blivit sötsaker i form av t ex en GIbrownie på Hälsofreak igår, så får väl se den utmaningen som ett misslyckande tyvärr)
Kilometer är jag hittills uppe i: 29,5 km (räknar tyvärr inte med att komma upp i förra veckans fina resultat, men än är ju veckan inte över så några kilometer till ska jag allt få ihop!)
Ska vi ta lite halvtidskoll på veckans utmaning så:
Veckans utmaningar:
- Träna minst 300 minuter under veckans gång! (255/300)
- Varje kväll innan du går och lägger tittar du dig i spegeln och säger till dig själv hur grym du är som gör detta! (3/7)
- Genomför minst 5 träningspass under veckan. (5/5)
- Ha en vecka fri från godis, snacks, läsk och andra sötsaker. (Inte ätit något godis, snacks eller läsk. Dock har det blivit sötsaker i form av t ex en GIbrownie på Hälsofreak igår, så får väl se den utmaningen som ett misslyckande tyvärr)
Kilometer är jag hittills uppe i: 29,5 km (räknar tyvärr inte med att komma upp i förra veckans fina resultat, men än är ju veckan inte över så några kilometer till ska jag allt få ihop!)
EasyLine vs EasyLine.
Alltid spännande att testa samma typ av pass på olika ställen, idag testade jag SFs upplägg på EasyLine.
Var en av de intruktörer som jag fastnade för på en gång som höll i det och var lite annat upplägg. På M så kör man 60 min och har 16 stationer, varannan övning och varannan maskin. På SF så var det maskiner och enbart tre stycken mellanstationer, passet var 45 min långt. Här var det farten som var i fokus, det skulle gå fort och instruktören gick runt och peppade och såg till att vi höll tempot.
I kroppen satt en hrlig träningsvärk så jag får väl säga att det var ett ganska smärtsamt pass, men tack vare intrukörens peppning och hela tiden sprang runt och såg till att man höll tempot så fick musklerna verkligen sitt. Vi körde fyra varv ( två st 30 sek och två st 45 sek) på M brukar det köras enbart tre varv.
Sammanfattningsvis så gillar jag båda uppläggen. På M så är det lite mer varierat och man får även upp pulsen en del medan på SF så känns det mer fokus på att krama ur de sista ur färre muskler.
